【步骤图】「低脂高蛋白的煎龙利鱼」食谱大全和做法

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「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法步骤图

【🔸️33🔸️食记 🍽 】
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减脂期必备🐠
龙利鱼是超低脂高蛋白的食物
老人👵小朋友👧都🉑️

用料  

龙利鱼 半条
秘制腌料 一丢丢

「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法  

  1. 龙利鱼🐠解冻后➕秘制料汁(蒜末、孜然粉、辣椒粉、蚝油、生抽、黑胡椒、料)➕腌制15~20分钟

    「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法步骤图 第2张
  2. 腌制过程中,翻翻面儿更好入味😏

    「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法步骤图 第3张
  3. 平底锅刷层底油,小火🔥慢煎,待两面煎熟就🉑️

    「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法步骤图 第4张
  4. 不输外卖烤鱼的煎龙利鱼,开吃🍾

    「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法步骤图 第5张