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【🔸️33🔸️食记 🍽 】分享给每一个热爱食物的你萌❤减脂期必备🐠龙利鱼是超低脂高蛋白的食物老人👵小朋友👧都🉑️
用料
「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法
龙利鱼🐠解冻后➕秘制料汁(蒜末、孜然粉、辣椒粉、蚝油、生抽、黑胡椒、料酒)➕腌制15~20分钟
腌制过程中,翻翻面儿更好入味😏
平底锅刷层底油,小火🔥慢煎,待两面煎熟就🉑️
不输外卖烤鱼的煎龙利鱼,开吃🍾