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【步骤图】低脂减肥奇亚籽燕麦饼干食谱大全和做法
12-25用料燕麦100克香蕉一根巴旦木若干奇亚籽10克一次性手套一对烤箱低脂减肥奇亚籽燕麦饼干的做法简简单单的食材香蕉放在碗里面用叉子捣碎成泥加入燕麦，奇亚籽戴上手套揉成一团再搓成小饼把巴旦木轻轻按进去放入烤箱，180度...
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低脂纯素-五香卤黄豆烹饪方法，教你低脂纯素-五香卤黄豆做法步骤图
12-28食材:黄豆卤料:八角+桂皮+香叶+花椒+粉盐+松茸鲜+姜黄粉...
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【步骤图】低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会食谱大全和做法
12-30用料谷物面包2片鸡蛋1个苹果1个小番茄3个西蓝花100g蓝莓20克橄榄油1勺黑胡椒粉适量低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法所需食材增加一点点底味～倒入橄榄油，鸡蛋凝固了就可以捞出了，不要煎太久不然就老了不好吃。小...
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【步骤图】低脂美味的蒜蓉烤虾食谱大全和做法
12-28用料虾15只盐2克生抽2勺大蒜15瓣低脂美味的蒜蓉烤虾的做法大虾缓冻去头洗净开背去虾线再洗一遍拍蒜剁蒜蓉剁到颗粒分明就可以了热火，热油炒蒜蓉炒至变色，加入生抽，盐，翻拌均匀，关火虾摆烤盘放上蒜蓉，190度，不预热，烤13至15分...
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低糖低脂绿豆糕做法 食材 步骤
12-30终于对绿豆糕下手了，自己做的没那么甜用料绿豆454克黄油60克玉米油40克麦芽糖89克白糖85克低糖低脂绿豆糕的做法实体店买的脱皮绿豆，睡前放冰箱低温浸泡一晚上，图中为泡好后的绿豆，要用深一点的容器泡发。泡发过程中因为...
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🌙月牙面包 快手低脂低糖烹饪方法，教你快手低脂低糖做法步骤图
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低脂辣子鸡丁做法 食材 步骤
12-30爱吃辣子鸡的赶紧安排上吧！少油版辣子鸡丁，真是解馋又幸福用料鸡腿2只干辣椒20个花椒20粒料酒1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺低脂辣子鸡丁的做法鸡腿剔骨，切成丁用生抽/老抽/料酒/蚝油腌制半小时干辣椒洗净切成段，再放入花椒锅...
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【步骤图】小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版食谱大全和做法
12-28这款包子是我多年最爱，百吃不厌用料猪前膀500g小白菜1000g大葱一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣酱3勺盐半勺可调整油若干面团：面粉700克温水390克糖小半勺酵母4克小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版的做法先和面，...
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低脂凉面烹饪方法窍门 如何做低脂凉面才好吃
01-31处在夏日减肥期，这个能很好的支撑每日的消耗，还能解馋用料荞麦面400克/按自己的量鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜三分之一根生抽3勺盐0.5勺糖1勺蚝油1勺白芝麻0.5勺辣椒面0.5勺蒜末2瓣香葱三分之一根花生8颗姜片6片料酒3勺醋3勺...
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【步骤图】低脂不沾手的萝卜鸡蛋饼食谱大全和做法
12-28用料鸡蛋1个盐5克萝卜1根白面粉30克黄面粉20克低脂不沾手的萝卜鸡蛋饼的做法萝卜清洗干净去皮擦丝放入盐搅拌均匀腌制三分钟杀出水分放入大碗中依次放入鸡蛋白面粉黄面粉搅拌均匀浆糊状平底锅刷上一层油用勺子把面糊...
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【步骤图】低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易食谱大全和做法
12-29突发奇想的产物，看了很多地中海饮食的烧烤，又想起之前做的很成功的香煎鸡翅，于是拿翅根也试试～用料翅根6个圣女果4个大蒜3瓣低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易的做法食材准备好后，锅中淋入橄榄油，直接放入翅根和圣女果翅根...
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低脂凉拌粉丝包菜做法 食材 步骤
12-29用料粉丝1把包菜0.5颗胡萝卜1根青辣椒1颗生抽3勺盐3克白糖5克老抽3勺醋6勺辣椒油3勺蚝油1勺香油2勺低脂凉拌粉丝包菜的做法包菜清洗干净切丝备用胡萝卜擦丝备用粉丝一把冷水泡开，焯水30秒捞出控干水分（不泡开的话焯水1...
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【步骤图】减脂餐推荐茄汁卷心菜，酸香开胃，搭配里脊包蛋，低脂低卡还饱腹食谱大全和做法
01-06老公从事健身行业，我每天给他做低卡健身餐，希望分享给更多的人，让大家也能轻松在家做，健健康康维持好身材用料鸡里脊2块土豆1个鸡蛋2个生抽勺卷心菜1个番茄1个蚝油1勺洋葱1/4个面包糠150克老抽1勺料酒1勺淀粉1勺减脂餐推...
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【步骤图】低脂小零食-空气厚百叶食谱大全和做法
12-31今天社区物资发了厚百叶诶妈妈问：这个怎么吃啊，能烧啥我：既然不爱吃，让我试试网上看到的小零食吃法吧真的简单又好吃诶！！！用料盐一勺厚百叶一块调料随意低脂小零食-空气厚百叶的做法盐水浸泡厚百叶半小时左右切小块空气炸锅1...
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【步骤图】低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦食谱大全和做法
12-28有手就会的减脂早餐，木瓜比香蕉的热量低很多哦！用料木瓜100克简醇酸奶150克燕麦片30克低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦的做法先铺一层燕麦片一层酸奶一层木瓜片再来一层麦片一层酸奶一层木瓜完事，放冰箱冷藏一夜，早上吃燕麦吸足...
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【步骤图】低脂西红柿生菜燕麦粥食谱大全和做法
12-31用料燕麦片40克生菜2颗西红柿1个鸡蛋1个盐3克清水800克低脂西红柿生菜燕麦粥的做法准备配菜，生菜，西红柿。鸡蛋，燕麦接着生菜先竖着切细条然后再横着切碎再来把西红柿切小块，放入碗中接着炒锅里放油，倒入西红柿块，翻炒一下（...
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低脂蒸芹菜叶做法 食材 步骤
12-29用料芹菜2颗白面粉50克黄面粉50克香油1勺盐3克生抽2勺醋3勺酱油1勺辣椒油2勺低脂蒸芹菜叶的做法准备两颗芹菜取下叶子清洗干净控干水分放入盆中接着加入盐食用油搅拌均匀倒入等量的黄面白面翻拌均匀使每个菜叶都裹上...
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【步骤图】全麦面条低脂零糖沙拉食谱大全和做法
01-01美好的一天从五颜六色的早餐开始。以下是一人份。里面有优质碳水、蛋白质、膳食纤维。玉米和全麦面条都属于碳水，所以如果需要控制碳水的姐妹，玉米添加得多，可以适当减少面条，反之亦然。用料鸡蛋1个玉米三分之一根西蓝花...
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【步骤图】邢台小吃—低脂荞麦扒糕食谱大全和做法
01-03用料荞麦面250克水350克/350毫升食盐10克五香粉10克邢台小吃—低脂荞麦扒糕的做法荞麦面，盐，五香粉，干粉混合均匀加水搅拌。水要少量多次加入，第一次150克，第二次100克，第三次50克，第四次20克，第五次20克，最后一次根据面糊状态...
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【步骤图】「低脂营养版」芝士焗菠菜食谱大全和做法
12-29温暖香浓的治愈系食物，用来搭配米饭、意面、卷饼等都很不错，1人份热量只有差不多100大卡(0)，同时富含维生素A、钙质和蛋白质。配方是4份的量。用料菠菜250G白洋葱100G脱脂奶240ml虾仁10只牛肉碎35g低脂芝士1片帕玛氏芝士...
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【步骤图】☀︎咸香菠菜燕麦蛋糕｜无糖无油、健康低脂食谱大全和做法
12-25碎碎念：想让自己和家人多吃蔬菜怎么办，菠菜蛋糕烤起来，满满的蔬菜，每一口都会吃到菠菜，却丝毫不觉得讨厌，微咸，软fufu，大部分碳水来源是燕麦片，饱腹感满满，而且减脂期也可以吃吖✌︎用料菠菜120克玉米粒20克燕麦片100克低筋面粉40...
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【步骤图】全麦吐司（50%全麦含量）低脂、低热量食谱大全和做法
01-01🍞最近在减肥，也在搜索低脂健康饮食。50%的全麦含量，也还是非常柔软，一点也不拉嗓子！🍞富含微量元素、矿物质和纤维素，也可以根据自己喜好加核桃仁、黑芝麻、红枣、蔓越莓和葡萄干增加口感！营养也更好！😁🍞配方可制作（450吐司...
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零失败！低脂饱腹！日料店的土豆泥沙拉！烹饪方法，教你零失败！低脂饱腹！日料店的土豆泥沙拉！做法步骤图
12-31超模减脂沙拉!原来这么简单!无油无糖,真的超好吃用料土豆1个胡萝卜1根嫩豆腐1块黄瓜少许松茸调味料1勺零失败！低脂饱腹！日料店的土豆泥沙拉！的做法土豆去皮切块，上锅蒸15分钟胡萝卜去皮切块，上锅蒸15分钟取出晾凉，放碗里，分...
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【步骤图】❗️爽口快手的低脂豆腐😋食谱大全和做法
12-26夏日来临不知道吃什么？平台期不知道吃什么？这款低脂爽口又快手的凉拌豆腐试试吧😄用料内脂豆腐1盒肉松5克大葱1/3根青椒1/4个洋葱10克味达美金标生抽2勺味达美臻品蚝油2/3勺味达美清香米醋1勺❗️爽口快手的低脂豆腐😋的...
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低脂包菜三明治做法 食材 步骤
12-29真的很低脂饱腹，我用的是全麦吐司片用料鸡蛋1个包菜1个盐3克培根2片低脂包菜三明治的做法包菜去掉外皮，切三分之一切成细丝锅中倒入清水烧开，放入白菜丝，加点盐（保持菜色容易熟）7分熟捞出控干水分，可以放凉或者过下冷水焯好...
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