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减脂期的饭包做法 食材 步骤
12-31总觉得杂粮饭索然无味，于是仿照东北饭包做了一个减脂餐，切记中午吃，不然晚上照样长肉呢～用料鸡蛋1个杂粮饭三分之一碗长茄子半个土豆半个生菜1片小葱1根香菜爱吃的加香其熟酱适量辣椒半个减脂期的饭包的做法杂粮饭做法：用...
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【步骤图】减脂期的无米寿司卷食谱大全和做法
12-18小学生夸赞美味一点不输用料鸡蛋2个胡萝卜1根生菜2片肉松适量沙拉酱适量紫菜片2张盐1小匙减脂期的无米寿司卷的做法鸡蛋加盐打散，卷成厚蛋烧，胡萝卜翻炒去生，把食材依次铺在海苔上在肉松上挤上沙拉酱，避免卷的时候散出来...
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减脂期防暴甜品做法 食材 步骤
02-22用料鸡蛋2个内酯豆腐1盒代糖20克可可粉30克黑麦粉50克百分百黑巧2小块泡打粉5克优质脂肪坚果一小把减脂期防暴甜品的做法内酯豆腐过筛压碎，加入两个鸡蛋搅匀加入可可粉搅匀加入喜欢吃的坚果，不宜太多加入融化黑巧垫好烘...
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【步骤图】减脂期也能吃的内酯豆腐火腿蒸蛋食谱大全和做法
02-15借鉴了一下小📖上的菜谱，最终得出适合自己的版本用料内酯豆腐半盒鸡蛋1个盐1克火腿肠1根30克牛奶（可不加）10ml减脂期也能吃的内酯豆腐火腿蒸蛋的做法内酯豆腐切片鸡蛋加一点盐打散，再加入跟鸡蛋约同重量的水搅匀我为了让...
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减脂期辣子鸡做法 食材 步骤
02-23用料鸡腿肉2只减脂期辣子鸡的做法去皮鸡腿切块加入:盐半勺胡椒粉半勺料酒1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺干辣椒1把花椒1把腌制15分钟倒入空气炸锅，表面喷油，200度烤烤25分钟。❤(ɔˆз(ˆ⌣ˆc)...
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【步骤图】低糖无油减脂期健身主食《南麦芝钻石贝果》食谱大全和做法
03-12最近重返健身房，迷恋上贝果，琢磨了一晚时间写的贝果新配方—南麦芝钻石贝果，顾名思义由南瓜全麦和黑芝麻加高温烤制出钻石纹的🥯，是不是很好听的名字？不仅好听还好吃哦！南瓜、全麦和高筋粉的配比做了一定调整，无油低糖，香脆有...
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【步骤图】减脂期也可以吃的糖油果子（烤箱版）食谱大全和做法
03-14特别喜欢吃糯叽叽的食物，中午吃完午饭在街上闲逛的时候，看到有一个小店在卖刚炸好的糖油果子，万般纠结之后才终于买下一串。最爱吃糖油果子的我之所以这么纠结，还不是因为减肥星人实在不适合吃这么高热量的食物啊！！！为了能经...
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【步骤图】减脂期牛奶可可麦片早餐之黑暗好吃快手篇食谱大全和做法
03-14香蕉，麦片，牛奶都是减脂期早餐的优选材料增加一点点风味，一天都不馋甜点咯用料燕麦30克香蕉半根牛奶80克奥利奥1块减脂期牛奶可可麦片早餐之黑暗好吃快手篇的做法如图准备，我的是小碗，份量根据需要按配方比例增减快熟麦片...
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减脂期喝鲫鱼汤做法 食材 步骤
02-21我在减脂期，宝贝春季正是长个子时期，两者兼得很适合的鲫鱼汤，一周一次，营养又美味用料鲫鱼两小条煎蛋两个豆腐半块海鲜菇适量葱姜若干盐少量适量不易咸减脂期喝鲫鱼汤的做法鱼身上的粘液用刀刮干净，鱼身上划几刀如图处理干...
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【步骤图】碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选食谱大全和做法
02-15德国碱水面包是我最近超爱的一款简单快手从开工到出炉一个小时都不到最最重要的是它低糖低油超高饱腹感而且热量极低外皮韧劲十足，淡淡的咸香越嚼越有味道今天做的是萌版的碱水球整形0难度，只要注意碱水的操作要点烘焙...
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【步骤图】减脂期也可以吃的油条麻糍（200大卡）食谱大全和做法
03-13你没看错，200大卡就能拥有美味但低卡低脂的中华名小吃油条麻糍！不是一小块，而是一整个吃下去都才200kcal！谁说减肥不能吃油条？兄弟姐妹们咱大胆吃起来啊！酥脆的油条再配上黑芝麻粉、赤藓糖醇和纯豆浆粉，车前子壳粉做的“麻糍...
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【步骤图】黑暗料理~减脂期也可以吃的黑全麦梅干菜&马齿菜肉包子食谱大全和做法
12-22队友总说我做的料理是黑暗料理，今天就来个名副其实的，为证明下实力，梅干菜馅肉包子一黑到底，邻居送的马齿菜，特别嫩一直储存在冰箱，疫情管控腾冰箱，好东西自然不能浪费，又做了点马齿菜的，弄了二种面皮，但还是觉得梅干菜馅香，黑包...
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【步骤图】减脂期玉米浓汤l奶油浓汤爱好者一定要试试食谱大全和做法
12-08用料玉米口蘑牛奶虾胡萝卜减脂期玉米浓汤l奶油浓汤爱好者一定要试试的做法1⃣️胡萝卜切丁，口蘑切片，虾焯熟，玉米切粒榨汁机榨汁模式过滤后的口感更丝滑~2⃣️少油煎虾，加入所有食材炒熟，倒入玉米汁小火煮开，半碗水淀粉搅拌均匀...
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【步骤图】减脂期必备｜不喝一定后悔的鲜豌豆牛肉汤🥗食谱大全和做法
12-29春天吃豌豆是最好的，豌豆牛肉汤更是鲜掉眉毛（此配方为2人份），也非常适合减脂的小伙伴，谁说减脂餐就难吃呢🥗用料牛肉250克豌豆250克蒜瓣5瓣辣椒1个葱花适量玉米淀粉1勺蚝油2勺生抽1勺料酒1勺盐小半勺胡椒粉适量减脂期必备｜...
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【步骤图】（减脂期早餐）香蕉吐司食谱大全和做法
02-17偶然间发现的全麦吐司做法，也是我的早餐最爱之一，曾经连续吃了半个月都没吃腻。❤️1、花生酱选无添加的，我一直吃皮卡思无盐的和妈妈农场奇亚籽的（妈妈农村更便宜大罐，性价比高），个人比较推荐有颗粒的，会更香一些。2、很多人说...
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【步骤图】减脂期也可以吃的大虾烧白菜食谱大全和做法
02-26隔离到吃饭的欲望都降低了，今天翻冰箱，找出一小袋不知道冻了多久的白虾，看起来已经不太新鲜了，但是我仍然如获至宝，脑海中第一时间想到的菜，就是这道大虾烧白菜。简单易做，味道鲜甜，快跟我一起做起来吧。用料虾6只白菜4片姜4...
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【步骤图】减脂期凉拌菜三明治食谱大全和做法
02-10爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝（可以随意加减用量）焯水之后捞出，挤干水...
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【步骤图】减脂期黑麦黑芝麻饼干！！食谱大全和做法
02-26最近大半年都没有再来发菜谱是因为，自己瞎胡做的黑暗料理每次都特别成功，结果迅速把自己吃胖了30斤，导致漂亮的衣服裤子全部穿不上了，所以我抛弃了厨房！但是这个小饼干是我每次嘴馋想吃饼干零食的时候就会做的，而且是真的好...
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【步骤图】全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了食谱大全和做法
02-16用料牛奶180g克鸡蛋1个个全麦面粉160g克高筋面粉150g克盐3g克木糖醇30g克耐高温酵母6g克黄油20g克燕麦片少许芝麻少许全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了的做法先倒入液体：180g牛奶，一个鸡蛋倒入面粉，分两侧加3g盐，30g木...
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【步骤图】☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备食谱大全和做法
02-12碎碎念：大家做的时候尽量比我这次做的量多一点，烤完以后会更满模，这次做的属实有点少，不过还挺适合一人食哈哈哈哈哈～(￣▽￣～)~全麦看起来有点糙，但是好松软，喜欢微苦的抹茶味道，外皮刚烤出来有一丢丢硬脆，放心^ω^切片放凉以后就...
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【步骤图】🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁食谱大全和做法
12-24超级简单的减脂期美味炒菜🍱用料虾仁200克黄瓜1根盐2克水淀粉适量糖6克料酒或者味淋少许胡萝卜🥕木耳根据自己喜好，可不放🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁的做法黄瓜🥒掐头去尾之后去皮黄瓜🥒一分为四，去掉瓜瓤，斜切成小块黄瓜...
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【步骤图】「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面食谱大全和做法
03-14夏天要来了，最近都在控制饮食，快手又低卡的系列又来了耶✌🏻️用料黑荞麦面40克番茄200克鸡蛋1个欣和豆瓣酱15克【减脂期早餐】番茄蛋浇豆瓣荞麦面的做法减脂肪党的快手早餐系列~番茄切小块，翻炒变软鸡蛋打散倒入，不用搅拌，...
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【步骤图】「简单」减脂期-椒盐虾食谱大全和做法
02-17用料姜2片蒜1瓣葱头5段虾20只料酒1勺耗油1勺酱油1勺椒盐适量鸡蛋1个淀粉5勺（可适当增减）【简单】减脂期-椒盐虾的做法准备好葱姜蒜、虾、鸡蛋。虾解冻放一边备用，洗好葱切下葱白，切大点。准备好蒜（一瓣就够了），一小块生姜。...
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【步骤图】减脂期必备｜简易版手撕鸡🐔冰冰凉的夏天低脂又美味✊食谱大全和做法
03-11嗷！今天介绍一道简易版手撕鸡（主要是为了处理冰箱剩下的食材），非常的简单！别再说学废啦！用料鸡腿4只黄瓜1根蒜5瓣姜3片葱3-4段料酒1勺生抽2勺芝麻油适量香醋1勺盐1小勺糖1勺鸡精1勺减脂期必备｜简易版手撕鸡🐔冰冰凉的夏天低...
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【步骤图】减脂期毛豆香菇炖鸡腿食谱大全和做法
12-25最近减脂期真的好馋肉啊，鸡胸肉吃厌了，试试滑嫩的鸡腿肉！用料大鸡腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2个减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法把鸡腿肉用白醋或者苏打泡一下血水，我为了方便把骨头都剪掉了准备配菜，大蒜、尖椒、香菇切好备用...
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