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减脂餐之麻辣牛肉做法 食材 步骤
05-11老公最近开始嚷嚷着减脂增肌，作为一名在专业教练指导过瘦身20斤，练出马甲线的媳妇来说，每天琢磨着如何在没有油盐的情况下，让馋嘴的老公成功完成减脂增肌大计，成了我我下班后的主要事业。麻辣牛肉适合喜欢吃辣的小伙伴～用料...
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减脂餐｜低脂麻辣拌烹饪方法，教你减脂餐｜低脂麻辣拌做法步骤图
05-26cr抖音：伊诺的减脂餐减脂也可以吃的香香辣辣适当控制量就好用料肉类：牛肉卷、羊肉卷、鸡胸肉、鱼肉、虾、海鲜类减脂适用肉类蔬菜：绿叶菜、菌类、豆腐酱料：葱末、蒜末、小米椒、白芝麻、辣椒粉花椒油、生抽、香醋、蚝油、...
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【步骤图】减脂增肌健身餐之牛肉抓饭食谱大全和做法
03-19某天晚上在哔站上看了某博主的新疆美食推荐，看到羊肉抓饭口水都要流下来。由于羊肉不太适合健身减脂期吃，羊肉抓饭含油量较多，所以改成牛肉抓饭。一次做两顿的量，可以解决两天的中午的主食+肉食，十分方便。牛肉、米饭我都...
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【步骤图】减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉食谱大全和做法
10-20用料苦瓜1根牛里脊300克辣椒1个姜，蒜适量耗油2勺生抽半勺盐适量减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法牛肉切小片，加入耗油（2勺）➕食用油，腌制十五分钟，备用苦瓜切片，加入盐腌制五分钟，抓干水分，备用辣椒，姜蒜（忘记拍照片了），备用先滑炒...
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牛肉减脂餐烹饪方法窍门 如何做牛肉减脂餐才好吃
01-12一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒...
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【步骤图】减脂餐少油版麻辣鲜嫩鸡胸肉食谱大全和做法
08-08想吃辣的配合鸡胸肉正好做个简单的解馋用料鸡胸肉四五块黑胡椒一勺生抽一大勺料酒一勺减脂餐少油版麻辣鲜嫩鸡胸肉的做法鸡胸肉切片加生抽料酒胡椒粉腌制一晚准备辣椒面孜然粉麻椒粉十三香锅中下姜片爆香下鸡胸肉翻炒...
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如何做减脂麻辣烫好吃 减脂麻辣烫烹饪方法大全
02-21减肥期间很想吃火锅的时候，就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂，觉得自己好可怜，不过结果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉，海带豆皮，加一勺火锅料，两勺生抽，一勺耗油...
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【步骤图】麻辣烫（减脂期午餐）食谱大全和做法
10-26⛔️减脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海带，金针菇，豆腐皮或内脂豆腐，魔芋丝，虾，牛肉卷。用料汤底配料：香叶4片八角、草果各2个桂皮一根（小拇指长度）葱段2段姜片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜欢的量增减）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷...
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【步骤图】减脂餐之牛肉炒卷心菜食谱大全和做法
12-21用料牛肉片150克卷心菜半颗200克减脂餐之牛肉炒卷心菜的做法我买的是盒马的这个黄牛肉片，盒子里的是我挑出来的肥肉，既然是减脂餐还是要克制下。牛肉用少许盐、料酒、十三香（灵魂腌料）、淀粉、食用油腌制一下。卷心菜手撕...
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【步骤图】香辣牛肉丸(减脂餐)食谱大全和做法
02-24营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料牛肉丸8个八角2个桂皮些许红绿辣椒各1个小干辣椒3个大蒜4小瓣姜适量香辣牛肉丸(减脂餐)的做法牛肉丸8个八角2个桂皮些许红绿辣椒1个小干...
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减脂餐之二烹饪方法窍门 如何做减脂餐之二才好吃
10-24一个人做饭就是买一样东西要分两次煮…用料三色豆100克西芹1根豆干两块减脂餐之二的做法把速冻的三色豆放进水里煮熟！将腌制好的鸡胸肉，加入少量油后炒至断生，加入豆干翻炒，再加入西芹翻炒，加入适量豆瓣酱后翻炒均匀，出锅！...
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【步骤图】快手减脂餐之芦笋炒牛肉食谱大全和做法
07-25用料牛肉克料酒勺芦笋根盐克大蒜瓣酱油勺快手减脂餐之芦笋炒牛肉的做法午餐早上菜场买的芦笋蒜蓉炒牛肉做法：120g芦笋斜切，120g牛里脊肉切块➕蚝油胡椒粉料酒腌制一早上，3个蒜切成蒜蓉。先水烧开，放入芦笋，放盐，大概煮2分钟...
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【步骤图】麻辣金针菇（减脂餐）食谱大全和做法
07-01就是爱吃金针菇。大学的时候很爱吃超市里卖的那种袋装麻辣金针菇，但是这种类似罐头金针菇，不仅油大（长肉肉），还有很多添加剂（不利于健康），所以就自己动手做吧。这个菜谱更适合减脂的妹纸，辣椒促进代谢，金针菇的纤维又利于排毒。...
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【步骤图】减脂餐 麻辣龙虾尾食谱大全和做法
07-06减脂期间想看剧吃点有味道的下剧零食自己做点卤味或者小龙虾是最好不过的啦又高蛋白又好吃快快乐乐今天做的是个人版本的减脂龙虾尾因为减脂很多底料都省了酌情借鉴哦用料龙虾尾180克减脂餐麻辣龙虾尾的做法龙虾尾洗...
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减脂餐之一烹饪方法窍门 如何做减脂餐之一才好吃
10-24我的减脂餐原则就是-超快快快手哈哈哈用料香芹1根干鱿鱼适量黄椒半个鸡胸肉一小块减脂餐之一的做法干鱿鱼切成你喜欢的形状，加入少少油煎到有香味，加入切好的西芹翻炒，再加入一丢丢水后再次翻炒，最后调味，出锅啦！鸡胸肉切片...
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减脂麻辣烫烹饪方法窍门 如何做减脂麻辣烫才好吃
12-24因为这次疫情，每天家里蹲，今天一上称，胖了四五斤。怎么能忍受自己这么胖😭😭必须要把减肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麦菜2根香菇2朵金针菇1小撮豆腐半块减脂麻辣烫的做法1、把虾仁用水浸泡，然后把虾...
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【步骤图】减脂餐之土豆炖牛肉食谱大全和做法
11-10一道减脂期间都可吃的土豆炖牛肉。用料土豆个牛肉克减脂餐之土豆炖牛肉的做法半个土豆切小块。牛肉放少量盐，生抽，玉米淀粉腌制一下。锅底烧热，放入一点油即可。翻炒几分钟放入土豆。继续翻炒。加入开水炖个78分钟。中间...
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【步骤图】「减脂午餐」 亚麻籽葱香牛肉饼食谱大全和做法
08-12牛肉饼的外层泛着油润的光泽，肌肉的纹理间均匀分布着优质的脂肪，加上诱人的黑胡椒碎的点缀，看着就能让人咽口水。切开肉饼，迫不及待塞入嘴里，里面的馅很鲜香，口感层次也特别丰富。细嫩的牛肉充满脂香丰沛的汁水，和洋葱的清甜...
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【步骤图】健康减脂餐7-麻辣牛肉食谱大全和做法
03-15用料牛肉100克干辣椒15克花椒15克独蒜头1个红辣椒1个盐适量油适量酱油适量水适量健康减脂餐7-麻辣牛肉的做法准备好100克牛肉牛肉切成片，放一点油和盐腌5分钟花椒和干辣椒洗干净，用水泡十分钟，沥干水红辣椒和蒜头分别切...
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【步骤图】减脂快乐餐～酸辣牛肉食谱大全和做法
12-28最近减肥，艰难苦恨的瘦了5斤减脂期间，除了运动，控制饮食最重要，所以对一日三餐特别上心用料牛肉100克黑木耳50克水豆腐2块辣椒粉2勺酸豆角50～100克子姜50克小米辣4个葱1根水淀粉适量黄豆酱1勺（没有可以不放）减脂快乐餐～酸辣牛...
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【步骤图】减脂餐之辣椒蒸排骨食谱大全和做法
10-19蒸的排骨不油腻用料排骨500克姜，蒜适量豆豉半勺辣椒2个耗油1勺生抽2勺糖一点点鸡粉一点点减脂餐之辣椒蒸排骨的做法1.排骨斩小块，2.用清水➕盐浸泡十分钟，再用清水洗净，挤干水分装盆3.加入盐➕鸡粉(一点点）➕糖(一点点)➕...
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【步骤图】增肌减脂餐——麻辣烫食谱大全和做法
01-22疫情期间买菜好难，用仅有的食材制作低脂麻辣烫。我以按照减脂餐的量配好了，个人可以按照爱好自行更换菜品。即使这样我也没有吃完，所以减肥干嘛要饿肚子。明明可以吃的很好……用料见下面详细介绍增肌减脂餐——麻辣烫的...
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【步骤图】减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉食谱大全和做法
03-30疫情结束后，试问有谁没胖呢！本馋鬼是那种减肥也不想亏待自己的人所以就有了这个没放一滴油的番茄炖牛肉减肥建议用牛肉不建议用牛腩哦牛腩比较肥胡萝卜可以不放，我放胡萝卜是想代替主食，让自己少吃点主食。重点就两个吧1...
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【步骤图】减脂餐之香芹爆炒牛肉食谱大全和做法
10-16非常完美的一道减脂菜用料牛里脊300克香芹1斤蒜，姜，葱适量干辣椒1个生抽半勺盐适量耗油1勺减脂餐之香芹爆炒牛肉的做法牛里脊切片，生抽➕盐➕食用油抓匀腌制二十分钟香芹切段，葱姜蒜，干辣椒🌶️备用油八成热，下肉片滑炒到八成...
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【步骤图】3021减脂餐☞麻辣鸡条食谱大全和做法
07-08万物皆可空气炸锅那就来点有味儿滴让减脂这事儿变得愉快变得容易，变得舒服，不好么？用料①鸡胸肉800-1000克②橄榄油适量③海盐/盐巴适量④黑胡椒粉适量⑤火锅蘸料干碟适量⑥薄盐生抽适量勺3021减脂餐☞麻辣鸡条的做法调...
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