【步骤图】杂粮之一颗番茄饭（超快手电饭煲寝室党随心版）食谱大全和做法

美食背后的故事就是想吃了

用料  

杂粮之一颗番茄饭（超快手电饭煲寝室党随心版）的做法  

1. 基底部分 --大米 、荞麦仁、长粒麦片（就是麦片没被压扁的）黑米、小米 手里有什么就放什么

2. 配菜：有什么就放什么啦 和自己口味就行

3. 没有腊肠 用的鸡胸肉 放点酱油拌均匀 就是让酱油均匀的沾到每一块肉肉上

4. 把基地部分放入最底层 西红柿放中间 配菜围绕西红柿铺开 加入适量水和盐 盖上锅盖 蒸熟

5. 拌匀

6. 摆拍 开吃

小贴士

鸡胸肉：提前腌制一下啊喂！生肉都要提前腌制好 我是提前一晚腌的 寝室只有酱油和盐 但我只用酱油腌了一下
水：可以少放点 因为西红柿蒸熟后会有水分 按平时自己放的量减少点就行
基底：可以用杂粮代替 减脂的饱饱们也不用怕啦 杂粮比纯白米的gi指数要低 可以延长饱腹感的时间 增加自己的饱腹感 升血指数降低
蔬菜 、碳水、脂肪、蛋白质 都在这一锅中 get起来