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小J低碳水美食｜无面粉无糖减油低卡生酮友好佛卡夏面包｜简单快速揉面｜一次发酵烹饪方法，教你小J低碳水美食｜无面粉无糖减油低卡生酮友好佛卡夏面包｜简单快速揉面｜一次发酵做法步骤图
02-26大家好呀，小J来更新了。今儿和大家分享很有春日氛围的简单美食低碳水减油版佛卡夏面包。这次分享的是酵母版的，无鸡蛋无乳质减油少谷朊粉配方，这样更多小伙伴们可以享食健康又美味的低碳水佛卡夏面包啦。小J很自信地说酵...
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【步骤图】低碳水食材（自用）食谱大全和做法
03-11饮食结构：1/4主食，1/4肉类，1/2蔬菜。每周可有一次“放纵餐”肉类：鸡胸肉，瘦牛肉，虾，鸡蛋主食：玉米，白薯，南瓜，糙米，意面，荞面水果：大枣，香蕉，芒果，葡萄等高热量除外其它：豆类及豆制品（少量），坚果类，原味酸奶加餐：黄瓜，胡萝卜，西红柿，生菜用料调...
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【步骤图】日式·芝麻拌菠菜「低碳水」食谱大全和做法
11-03非常清新爽口哒日式芝麻拌菠菜！用料菠菜1捆白芝麻1-2TbspErythritol1Tsp味霖1Tsp薄口酱油1Tsp柴鱼精少许盐少许香油少许日式·芝麻拌菠菜【低碳水】的做法将白芝麻碾碎，并且和味霖、薄口酱油、Erythritol、柴鱼精和香油...
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【步骤图】「低碳水」煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋食谱大全和做法
05-06【一个记录】不太会做饭，今天这仨菜都不咋成功⊙﹏⊙‖∣°真尴尬～～不过毕竟是第一天嘛，以后还有很多次可以试验和改进的，加油！用料鸡胸肉2块玉米粒1袋芦笋1盒咸鸭蛋1只【低碳水】煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋的做法鸡胸肉放...
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【步骤图】低碳水食谱之鸡蛋饼2.0版食谱大全和做法
03-15没什么好说了，我又连续吃了一个礼拜，简单到感人用料鸡蛋2个水适量盐适量杏鲍菇1个香肠、腊肉、奶酪、芝士等等等你随意来一点低碳水食谱之鸡蛋饼2.0版的做法用的铸铁锅，小小的刚好适合，杏鲍菇切丁，加入各种你家里有的，或者...
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【步骤图】低碳水低脂版巧克力慕斯奶冻食谱大全和做法
01-26很多朋友怕吃脂肪，我也刚好就是消耗一下家里的一丢丢淡奶油就顺手做了一下，没想到还蛮好吃的！比正常生酮低碳水版本的巧克力慕斯低脂多了哈。我这个放了冰箱没有弄保鲜膜所以上面会有一点水渍，自己吃不在意！好吃就行，好吃到...
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【步骤图】超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)食谱大全和做法
08-27这个千层面并不是把肉酱换成素菜，而是把高热量高碳水的千层面皮换成蔬菜薄片。该有的肉酱和芝士一个也不会少哒！但总热量却能够降低很多了。适合需要低碳低卡饮食又对千层面毫不死心的盆友们。用料伪装的面皮茄子片成大...
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【步骤图】低碳水咸蛋黄肉松卷食谱大全和做法
02-26主要是为了吃我今天做的肉松就临时做了个卷卷用料椰子面粉30g洋车前壳粉20g清水or牛奶120g肉松适量咸蛋黄4个低碳水咸蛋黄肉松卷的做法就是粉粉先混合然后加水搅拌上锅蒸个7,8分钟就OK啦。我偷个懒咸蛋黄放粉粉里一起...
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【步骤图】低碳水高蛋白减肥餐单食谱大全和做法
05-15只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉类，早餐固定鸡蛋+水果！用料牛肉60-...
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【步骤图】低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼食谱大全和做法
07-22低碳水减脂早餐，简单快手用料菠菜一把（只要叶子香肠pepperoni鸡蛋2个芝士干牛至（oregano）可选胡椒粉可选低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼的做法准备可以进烤箱的不粘平底锅一枚，热锅，把切薄片的pepperoni放进去小火慢...
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【步骤图】微波炉椰子面粉面包（低碳水高纤维）食谱大全和做法
06-15摒弃廉价碳水化合物，拥抱优质脂肪和高纤维。一直在研究方便快捷的生酮饮食，让自己的精力和身材达到最好;)有兴趣的小伙伴可以自己搜素一下生酮饮食哟！#KetogenicDiet#用料黄油或者椰子油10g小鸡蛋2个（大鸡蛋一个就够）椰子...
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【步骤图】洋葱蘑菇奶油浓汤 生酮低碳水食谱大全和做法
03-05配白灼贻贝（其他贝类）或者直接品尝，都是道浓郁鲜美的汤品。用料白洋葱（切碎）1/4个白蘑菇（双孢菇）（切片，切块都可以）150克淡奶油1盒（200毫升）蒜瓣（拍扁）3瓣初榨橄榄油足量黄油10克洋葱蘑菇奶油浓汤生酮低碳水的做法冷锅加入足量橄榄...
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【步骤图】生酮披萨73%脂肪 | 23%蛋白质 | 4%碳水食谱大全和做法
03-27生酮披萨三大营养素占比为73%脂肪|23%蛋白质|4%碳水用料鸡蛋4个干酪175g辣香肠50g番茄酱4汤匙干薄荷1茶匙绿色蔬菜150g橄榄适量海盐适量生酮披萨73%脂肪|23%蛋白质|4%碳水的做法将烤箱预热至400°F（200°C）。🥚打蛋，混合...
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无碳水减脂寿司做法 食材 步骤
03-11适合减脂期不想摄入碳水的宝宝们解馋的寿司，用菜花代替了白米饭狂吃不胖呀～用料菜花160克海苔1片黄瓜两条胡萝卜一条鸡胸肠一根甜玉米适量金枪鱼适量肉松少许沙拉酱/蛋黄酱适量无碳水减脂寿司的做法菜花用绞肉机绞成碎...
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【步骤图】无碳水洋白菜披萨🍕食谱大全和做法
12-12春天来了，夏天就不远了，又到了一年一度“春天不减肥，夏天徒伤悲”的时候了！减脂就要低碳水，多吃蔬菜和肉类，今天做了一款减肥人士都可以吃的无碳水洋白菜披萨，吃起来没负担！用料洋白菜100克盐1克鸡蛋2个虾仁6个火腿50克杂蔬粒...
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【步骤图】「海绵椰🥥」零碳水无油椰子海绵蛋糕！必蓬必回弹！食谱大全和做法
01-2910/77【海绵椰】我的无敌椰子面粉海绵蛋糕！无糖无油！不用面粉！没有乳制品！不需要加泡打粉，咱们照样蓬！乳敏控碳水的宝们直接做！健康好吃就完事儿了还不会胖！哈哈！包蓬包回弹！回缩软榻不存在！看得见的软绵，摸得着的手感！做蛋糕胚也...
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【步骤图】复刻好利来冰山熔岩巧克力🍫无糖无油无碳水 减肥减脂小零食食谱大全和做法
02-08做这个的初衷是因为新买的lilys海盐味黑巧实在吃不来又咸又苦的味道不想浪费了一整块黑巧用料无糖黑巧80克低脂奶油2杯代糖10克鸡蛋1个复刻好利来冰山熔岩巧克力🍫无糖无油无碳水减肥减脂小零食的做法准备材料小锅中...
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【步骤图】LOW-CARB APPLE CINNAMON PROTEIN BARS 低碳水苹果肉桂蛋白棒食谱大全和做法
09-14配方来自，ByJamieEason.一个小方块的卡路里是64大卡，脂肪2.4g，碳水4g，蛋白质8g。很好的锻炼后补给品，一次吃三块，负担也不大。作者用的20x20cm的耐高温玻璃烤盘，我们用平时烤布朗尼的盘子就可以。目前我看BB官网评价似乎对这...
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【步骤图】健康主食·免揉面小餐包🍞「干净碳水、新手友好」食谱大全和做法
12-25其实我本人就是个面包新手。因为家里没有厨师机并且暂时也不准备购买，又特别怕揉面，很少做面包。但是！在厨房睡久了之后手就痒，痒了就想尝试，所以就按照我自己的路子来整。这是一个不用厨师机揉面，也不用你小手呼哈呼哈揉面...
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【步骤图】「低碳水」格兰诺拉食谱大全和做法
05-24抹茶味的最爱。但是也可以用其它口味的份来做：可可，花生，芝麻，黄豆，等等。用料椰子油2-4大勺抹茶粉2+1小勺海盐/喜马拉雅粉盐一丁点香草精1小勺杏仁粉3/4杯美国大杏仁1杯，一部分切的粗些一部分细些碧根果/核桃仁1/2杯，切碎南...
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【步骤图】健身党的优质碳水低卡山药菠萝酸奶餐包食谱大全和做法
06-17用料自制酸奶140克高筋面粉240克鸡蛋1小个酵母4克木糖醇10g盐2勺内馅：菠萝500克玉米淀粉20克木糖醇50克山药200克健身党的优质碳水低卡山药菠萝酸奶餐包的做法待补充...
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【步骤图】「低碳水低脂」烤燕麦片食谱大全和做法
03-15用料燕麦500克橄榄油（或茶油）60克盐1克坚果仁若干「低碳水低脂」烤燕麦片的做法燕麦不要选免煮的，我选了这种粒粒分明成本比计较好看；油的话橄榄油可能营养结构更好，我家只有茶油就用这个了。坚果仁，喜欢什么放什么，我家只有...
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低碳水乳酪蛋糕做法 食材 步骤
12-29大概算了一下这些材料平均分成16小块，每一块碳水3.5克左右，热量223千卡。用料马斯卡彭奶酪600克黄油100克赤藓糖醇120克牛奶250克鸡蛋10个扁桃仁粉100克低碳水乳酪蛋糕的做法奶酪牛奶黄油放容器里隔水加热搅拌均匀。拌...
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【步骤图】减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉食谱大全和做法
06-08用料豆腐（北）50g玉米粒50g黑胡椒粉依据各人口味混合香草碎依各人口味大蒜粉适量肉桂粉适量丘比焙煎芝麻口味5g牛排调味粉适量减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉的做法50g北豆腐切片，玉米50g最好是凉的容易拨粒（并且凉的...
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【步骤图】「塑身低碳水」豆腐新花样-咖喱炒豆腐配牛油果酱食谱大全和做法
06-08有没有人跟我一样,乍眼看顶部以为是tapas上的滑蛋。其实是咖喱风味的炒豆腐，他的湿润度与绵密感和炒蛋真的还有点形似。吃素的小伙伴也可以用这道炒豆腐来代替炒蛋。再加上牛油果酱丰富的口感，大满足◉‿◉菜谱是两份的...
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