撸铁妹子的日常
用料
| 公鸡烟斗形意大利面 | 50g |
| 菠菜 | 100g |
| 鸡蛋 | 2只 1蛋黄 |
| 安佳无盐黄油 | 10g |
| 蓝莓 | 自己喜欢着来 |
减脂增肌菠菜意面的做法
1. 菠菜洗干净，放入料理机榨成糊状
2. 意面入沸水煮7分钟（可加点盐，个人口味清淡没放盐）同时煮蛋器煮2个鸡蛋
3. 意面去水，倒入菠菜糊和10g黄油，搅拌至水分较少状态（2-3分钟，视情况而定，不然意面就不Q了）装盘
3. 鸡蛋去壳，一个蛋黄捏成粉末洒在意面上
4. 放点你喜欢的水果，我喜欢蓝莓就放了蓝莓
5. 吃
小贴士
没什么技巧，增肌减脂都需要控制少油少盐，吃草族为生活所迫，不得不变着花样来