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【步骤图】减脂小菜饼一次就成功食谱大全和做法
12-29用料鸡蛋2个包菜三分之一个全麦面粉适量无淀粉火腿1根减脂小菜饼一次就成功的做法用三明治机压火腿至有焦褐感。将包菜切丝，(可以换成胡萝卜等其他喜欢的蔬菜哦(ง•̀_•́)ง)，打入两颗鸡蛋搅拌均匀，撒入一丢丢全麦面...
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【步骤图】减脂蒜香孜然鸡胸肉食谱大全和做法
01-13用料鸡胸肉2块酱油2勺黑胡椒2勺盐0.5勺鸡蛋清1个淀粉2勺料酒2勺孜然粒3勺干辣椒2个蒜1头减脂蒜香孜然鸡胸肉的做法将鸡胸肉切丁，放2勺料酒，1勺黑胡椒，0.5花椒粉或者十三香，一个鸡蛋清，2勺酱油，2勺淀粉，抓匀，腌制20分钟腌制期...
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【步骤图】减脂的笋干猪肉煎饺食谱大全和做法
01-05白萝卜丝猪肉饺子我常做，比较甘甜润。朋友送来一些笋干，于是尝试做了笋干猪肉饺子，很鲜美又有点嚼劲，也很好吃。用料笋干100克猪肉200克蚝油适量盐适量干香菇几朵饺子皮300克减脂的笋干猪肉煎饺的做法笋干提前浸泡一夜，清...
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【步骤图】减脂大黄花 一鱼两吃食谱大全和做法
01-01用料大黄花鱼3条（计1.5斤）姜1片盐3克蒜1瓣八角1个花椒10粒橄榄油6克香叶1片香菜2根减脂大黄花一鱼两吃的做法备料：1-超市买鱼3条，计1斤半2-刮鳞，去鳃，掏内脏3-白酒5克加入清水中，放入鱼，泡至少5分钟，长了时间随意4-捞出鱼，加入...
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【步骤图】减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤食谱大全和做法
12-31夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢...
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【步骤图】快手汤-番茄鸡翅汤（减脂友好）食谱大全和做法
12-30这道快手汤，能喝出鸡汤的感觉哦用料主材料鸡翅6个番茄1个菌菇50克调料大蒜2瓣食用油5克盐适量糖适量葱花适量快手汤-番茄鸡翅汤（减脂友好）的做法鸡翅洗净焯水后从中间剪开后备用番茄菌菇洗净，番茄切丁后备用热锅内加油，放...
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【步骤图】减脂早餐｜太阳蛋煎饺-338千卡食谱大全和做法
12-30减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“太阳蛋煎饺”——338千卡富含蛋白质，也有足够的碳水，集快捷、颜值与美味于一身的一道早餐。减脂人看到速冻水...
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【步骤图】减脂人士必备莜面蒸饺食谱大全和做法
01-03减脂期想要饺子～安排！！！！莜面韭菜鸡蛋蒸饺一吃一个不言语～用料鸡蛋4个莜面400克韭菜200克盐10克开水400克减脂人士必备莜面蒸饺的做法准备莜面400g，加入滚烫的开水⚠️：一定是开水加入开水的量，与莜面齐平就好～用筷子搅成面絮，不要...
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【步骤图】紫苏拌黄瓜/青瓜 - 夏日解腻，超低卡减脂友好菜食谱大全和做法
01-13减脂路上的好丽友。😉用料黄瓜1根小米辣1根大蒜2瓣儿紫苏叶6-8片盐少许纯净水/凉白开少许白米醋3-4勺鸡精1茶匙以下为可选项酱油1茶匙糖半-1茶匙紫苏拌黄瓜/青瓜-夏日解腻，超低卡减脂友好菜的做法1.准备好材料黄瓜洗净...
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【步骤图】减脂低卡香蕉紫薯燕麦橙皮丁干果蛋糕食谱大全和做法
12-31消耗家中剩余食材同时又低脂低卡无糖的一款极其松软的小蛋糕由于加入了干果和橙皮丁口味并没有因为健康而打折扣早上起来搅拌搅拌烤上这款蛋糕在香味飘出来的同时煎蛋洗水果出炉后切片轻松就成为成就一顿完美早餐的明...
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【步骤图】减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司食谱大全和做法
12-29用料鸡蛋1个芝士1片全麦土司1片蓝莓适量克减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司的做法先把全麦土司用手把中间往下压一下，就是弄出一个大凹槽的感觉，然后铺半片芝士上去，再打一个鸡蛋上去，最后再把剩下半片芝士撕开铺上去，再铺...
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【步骤图】减脂低卡食谱 ｜ 鸡蛋抱豆腐食谱大全和做法
12-30低卡高蛋白！鲜嫩又美味，只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐的做法酱汁：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅...
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【步骤图】不用一滴油 韩式「海鲜豆腐汤」适合减脂 又不失营养食谱大全和做法
12-29绝对原汁原味这是一道非常简单有不失营养的汤改自白钟元的原味‘海鲜嫩豆腐汤’区别是我没有放油，而且把蛤蜊皮去掉了适合早晨做给上学的孩子减肥期间亦可～用料蛤蜊肉100克茭瓜1小段豆腐1小块小葱1根不用一滴油韩式【海...
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【步骤图】减脂燕麦…布朗尼？食谱大全和做法
12-29热量300大卡，早餐搞定，味道有点类似某种代餐饼干🤔用料鸡蛋1个西麦燕麦片1把香蕉1根可可粉1勺减脂燕麦…布朗尼？的做法香蕉要很熟的老香蕉，可以带皮烤一下，空气炸锅180℃，5分钟烤过的香蕉压碎。所有材料怼一块儿搅和匀，倒入...
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【步骤图】减脂牛油果鸡蛋三明治食谱大全和做法
12-30一把年纪了，把一切放在可调控的范围才是真正的安全感……包括体重😊用料牛油果半个鸡蛋一个黑麦面包两片低卡蛋黄酱少量芝士片一片减脂牛油果鸡蛋三明治的做法牛油果，煮熟的鸡蛋（我永蒸蛋器会更加方便）加少许低脂低卡蛋黄...
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【步骤图】肉桂&苹果贝果🥯无油无糖/减脂配餐食谱大全和做法
12-30肉桂与苹果的搭配简直可以封神✨咬一口下去，能感受到有韧劲的贝果脆皮，香甜的苹果颗粒，还能闻到独特的肉桂焦糖香味无油无糖的配方，依旧是减脂期的最爱用料高筋面粉500克盐8克耐低糖酵母5克水250毫升苹果2个肉桂粉10克黄...
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【步骤图】会烧水就会做的减脂菜花平替土豆泥食谱大全和做法
12-29煮了菜花，结果煮太烂了，拌的时候碎了，于是一不做二不休弄了个这个。看着有点黑暗料理但是吃起来着实还可以用料菜花一个麻将看自己老干妈能吃多少加多少勺醋看着办酱油别弄太咸了花生米自己想加啥加啥会烧水就会做的减脂...
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五彩时蔬减脂汤做法 食材 步骤
12-29时蔬汤，低油低卡用料胡萝卜1/3根玉米1/2根西红柿1个土豆1/2个豆腐1/2块黄瓜1根五彩时蔬减脂汤的做法1.豆腐切块；黄瓜、胡萝卜、土豆切片；玉米切块；西红柿切小块，不喜欢皮的可以开水烫一下去皮。2.葱姜蒜切片备好。3.锅中放...
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【步骤图】减脂养颜‖燕麦糯米奶糊食谱大全和做法
12-30减脂养颜的燕麦糯米奶糊，放几个花生为了让奶香味更浓。。。。用料燕麦35克黑燕麦25克糯米25克牛奶250克花生8颗矿泉水500ml减脂养颜‖燕麦糯米奶糊的做法燕麦干35g+黑燕麦25g+8颗花生+糯米25g+250g牛奶+500ml矿泉水破...
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减脂清汤牛肉做法 食材 步骤
01-11开启麦吉减肥法后，效果很明显，很多人也想知道，我整理了方法步骤和GI值列表，但是还是有人要菜单，我也有。但是做法呢，于是上来传菜谱。用料牛上脑2000克盐克葱根姜片八角1-2个花椒15-20粒香叶2片洋葱半个减脂清汤牛肉的做法...
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【步骤图】「减脂控糖期可少吃」低糖版雪花酥食谱大全和做法
01-06总热量1804卡，做了23块，一块热量41卡，尽量低糖低油，味道没减分，很棒！感谢你抽空看我的食谱💗用料焙小姐无糖棉花糖170克（356卡）无蔗糖奇福小饼干100克（543卡）蓝胖子全脂奶粉45克（80卡）安佳黄油21克（155卡）混合坚果100克（518卡）草莓冻...
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减脂零食炸鸡胸肉做法 食材 步骤
12-29疫情在家太无聊了，于是就有了炸鸡胸肉，超级简单，没有需要注意的事项，做起来了吃货们用料鸡胸肉1块鸡蛋1个盐2克鸡精1勺淀粉2勺十三香1小勺减脂零食炸鸡胸肉的做法把整个鸡胸肉从中间分开，要不太厚了，切成像手指一样的长条放...
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【步骤图】腌黄瓜（超级卡蹦脆，减脂也能随心所欲的吃）食谱大全和做法
12-30用料黄瓜两根白糖花椒小米椒生抽醋大蒜八角腌黄瓜（超级卡蹦脆，减脂也能随心所欲的吃）的做法黄瓜去囊，加盐拌匀，腌出水分腌出来的水分倒掉放到纱布用压迫法把多余的水分压出碗里放适量清水，加人生抽盐白糖醋烧开放凉备用脱水...
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【步骤图】全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏食谱大全和做法
01-27摸摸肚子上的肉肉默默把全麦面粉从尘封已久的箱子里拿出来了这个配方做出来超～～～～松软哦姐妹们一起来为s码奋斗一下🤣用料中筋面粉300克黑全麦粉100克酵母粉2.5g（1小勺）温水200ml左右全麦馒头｜无糖无油超松软减脂必备👏的做...
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七日减脂早餐🌞做法 食材 步骤
12-31减肥从早餐开始大基数体重通过饮食一开始掉秤是很快的，后面就要饮食➕运动啦。控制饮食并不是不吃饭，而是要均衡，脂肪，蛋白质，维生素，碳水啥的都不能少哦。早餐最好有主食，蛋白质，蔬菜哦。吃的多少我没有详细计算卡路里，食量的...
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