减脂增肌烤鸡胸做法 食材 步骤

根据微博大神@Jiessie_D 的酸奶烤鸡胸做的~略有修改！

用料  

减脂增肌烤鸡胸的做法  

1. 鸡胸肉切丝，大概小手指那么粗就行。

2. 用适量盐和黑胡椒腌半个小时。也可以放椒盐啊孜然啥都行。

3. 全谷物麦片放袋子里用擀面杖碾碎。烤箱预热180度

4. 腌制好的鸡胸肉裹一层蛋白质粉（我是为了增肌，普通面粉就行）再裹一层脱脂无糖酸奶，最外面裹谷物碎片。

5. 烤盘铺油纸，不用放油，码上鸡胸。

6. 180度25分钟

7. 完成！！！！