之前一直想做的一道菜 现在终于做上啦 而且味道很好 还可以减肥 我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤 超市有那种一块包装好的鸡胸肉 可以直接买来烤
用料
鸡蛋 | 1只 |
鸡胸 | 200G |
西兰花 | 一颗 |
蒜 | 三四颗 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
辣椒 | 适量(可选) |
烤鸡胸(减脂增肌)的做法
把鸡胸肉洗干净 放橄榄油盐酱油淀粉黑胡椒和半个鸡蛋腌制十分钟(喜欢吃辣可以放少量辣椒腌)在腌的时候把西兰花洗干净切好,用盐水泡一会
烤盘铺上锡纸,预热烤箱上下火160度五分钟 把西兰花放在下面把剩下的鸡蛋淋在西兰花上面,倒少量的橄榄油,再把腌制好的鸡胸铺在西兰花上面,放上蒜烤十分钟
烤好后淋上一些柠檬汁 ,简直人间美味
小贴士
每个人的烤箱温度都不一样 我的是长帝的 温度会比其他的高一些 可以看到一半拿出来看看