低脂茄汁鹰嘴豆做法 食材 步骤

烹调艺 人气:3.02W
低脂茄汁鹰嘴豆的做法步骤图,怎么做好吃

胖子逆袭后的餐食!

用料  

鸡蛋 用量:一只
鹰嘴豆 50g清水泡12小时
番茄 300g切小丁
全脂牛奶 50ml
奶酪 10g
微微撒一点
胡椒 适量

低脂茄汁鹰嘴豆的做法  

  1. 茄汁焗鹰嘴豆!
    锅里放少许油,油温稍热放西红柿煸炒,带西红柿出汤后倒入鹰嘴豆和水!中火煮10分钟!放入奶酪和牛奶!大火焗5-8分钟,待汤汁收干出锅装盘!可以撒一些微盐和黑胡椒!(注意:我并没有按传统做法糖!)一样美味!

    低脂茄汁鹰嘴豆的做法步骤图,怎么做好吃 第2张