前两年在马来西亚的一个岛上住过一段时间,岛上每周会有三天的早餐或者午餐是茄汁鹰嘴豆,还蛮合我口味的,酸酸甜甜的,后来特地问了后厨是怎么做的,这两天又想起来了,记录一下,免得以后忘记了。
这个做法还有一个版本是加牛腩的,每次做都忘记拍照,改天做了分享出来。
鹰嘴豆营养是比黄豆这些要高的,平衡荷尔蒙,升糖指数低,抗衰老,蛮推荐大家的。
用料
鹰嘴豆 | 80克 |
番茄 | 1斤 |
柠檬 | 1个 |
盐 | 1小勺 |
白砂糖 | 45克 |
🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆的做法
鹰嘴豆提前泡8-10小时,我一般是晚上睡觉前泡,第二天中午或者晚上做。如果是夏天,建议放冰箱。
泡发好的鹰嘴豆冲洗一下,倒入高压锅,加水,煮40分钟。
水不要太多,一般盖过豆子就可以了番茄去皮切块,想吃多点茄汁的,番茄放多一点
锅中倒入一点油,烧热
倒入番茄
倒入煮好的鹰嘴豆,煮豆水也一起倒下去
加盐,加一半的糖,剩一半留着加在柠檬皮,如果不做柠檬皮就全部加上。
盖盖子,大火煮开转小火,煮30分钟,期间要注意看会不会糊锅
用盐给柠檬搓一下澡,因为我们要用柠檬皮,如果觉得麻烦或者没有工具,这部可以省略,加柠檬皮会更加清香
取下的柠檬皮用剩下的糖腌一下,充分散发柠檬的香味
煮25-30分钟,具体可以看一下稠度。出锅之前倒入腌制好的柠檬皮和半个柠檬汁,搅拌均匀就出锅啦。。。
酸酸甜甜非常开胃。
小贴士
1、出锅前试下酸甜度是不是自己想要的。
2、番茄最好买那种沙瓤番茄,我这次没有买到,感觉还是那种沙瓤的好吃。