【步骤图】初中生营养早餐2（2021.10月份）食谱大全和做法

初一男孩每天早餐吃什么？

目标：
1，保证营养
2，食材不重样
3，色彩丰富

↓过去的主题↓
2021年
6月份：快毕业！超人气便当

5月份: 开心轻松做便当的搭配

4月份：简单快手の日式便当

2.3月份：提高免疫力の便当

1月份：多吃时令蔬菜


2020年
12月份:耐保存の御惣菜

11月份： 适合儿童便当の日式蔬菜料理

10月份：玩转米饭

9月份：每天不重样の味噌汤

用料  

初中生营养早餐2（2021.10月份）的做法  

1. 这是9月份的早餐图1

2. 9月份的早餐图2

3. 国庆结束后，第一天上学。
   日式荞麦面，稻荷寿司（卤油豆腐寿司），日式慈菇
   
   
   视频里介绍，日料常用的浓缩调味汁。
   它+高汤，3秒搞定正宗面汤

4. 无添加！水开了30秒出锅！超快手味噌汤❤️
   
   
   早餐：蛋花味噌汤，青椒肉丝三明治，藕片沙拉
   
   三明治食谱

5. 香喷喷好吃的茼蒿焖饭。
   
   
   早餐：茼蒿焖饭，猪蹄黄豆汤，橘子

6. 日式饭团里的咸梅，还可以这样吃！
   
   日式咸梅拌秋葵

7. 番茄×莲藕=无敌好吃😋
   早餐：茄汁炖翅根，豆芽青菜味噌汤，米饭

8. 买了味噌汁做汤？还可以这样做沙拉。
   这是白萝卜生吃的方法呀，生津润肺、清热解毒秋冬要吃白萝卜～😋
   
   
   早餐：萝卜沙拉，烤鸭除湿汤，米饭，日式咸梅，冬枣

9. 一盘搞定一餐营养，什锦蔬菜蒸鸡块
   

10. 快手版：豆乳味噌意面，降温了我得了起床困难症😝
    怎么快速吐沙？怎么快速煮面？看视频就知道了～
    
    

11. 芝麻味噌西兰花🥦
    膳食纤维素丰富，吃了促进肠胃蠕动～要减肥的，吃起来吧😋
    

12. 秋冬の香菇蛋花味噌汤。
    天冷了，早上喝一碗暖汤吧😋
    

13. 不需要买叉烧酱，无添加家庭叉烧肉😋配方很好记住哦～
    

14. 最最简单的欧包。
    外面买不到，放心安全的100%黑全麦面包。
    想吃，自己做吧～，不需要揉面团，超简单
    

15. 适合秋冬早餐的培根咖喱汤😋
    姜黄粉有促进消化、预防感冒、驱寒止痛等效果。西兰花茎去皮可以吃，虽然味道淡一些可是水溶性纤维丰富，烧汤时可以放，蔬菜涨价了别浪费啦😄