【步骤图】梵小厨的初中生营养早餐食谱大全和做法

梵小厨非全职妈妈，家有初三党一枚，从上小学开始一日三餐在家吃。十几年做饭生涯弹指一挥间，如今马上中考，坚持每天营养早餐助力儿子中考成功。

用料  

梵小厨的初中生营养早餐的做法  

1. 香蕉花生酱黑麦核桃贝果，海参煎蛋，沙拉，奶香南瓜栗子糊，猕猴桃

2. 巧克力华夫，黄油桃，土豆泥，奶茶

3. 杂粮吐司华夫牛油果，煎蛋，奶香南瓜栗子糊，沙拉

4. 黑米核桃乳酪面包，芒果，茄汁黄豆，牛奶，滑蛋

5. 煎全麦吐司，菠萝酱，橙子，沙拉，牛奶

6. 梅干菜烧饼，香蕉，干贝鸡肉粥，油醋汁彩椒，煮蛋

7. 芝士午餐肉热烤三明治，菠萝蜜，猕猴桃，沙拉，牛油果奶昔

8. 坚果面包，煮蛋，银耳莲子百合糯米圆子，猕猴桃

9. 贝果汉堡，猕猴桃，土豆沙拉，奶茶

10. 梅干菜烧饼，煮蛋，皮蛋瘦肉粥，猕猴桃

11. 泡菜饼，山竹，猕猴桃，南瓜燕麦粥，沙拉

12. 窝头，煮蛋，山竹，提子，皮蛋瘦肉粥，茄汁黄豆

13. 煎黄油吐司，草莓，牛奶，草莓酱，海参煎蛋

14. 黑麦核桃贝果，菠萝酱，橙子，红提，红豆南瓜紫薯糯米圆子，沙拉

15. 煎法棒，草莓，蓝莓，牛奶，炒蛋，沙拉

16. 抹茶红豆吐司、法棒，涂抹奶酪，香蕉，西梅，牛奶，沙拉

17. 汉堡，菠萝，南瓜鹰嘴豆糊，沙拉，椰枣

18. 南瓜华夫，巧克力华夫，草莓，蓝莓，奶茶，沙拉

19. 青汁奶酪夹心软饼，菠萝，蓝莓，海参蒸蛋，沙拉

20. 枣泥软饼，菠萝，草莓，牛奶，沙拉

21. 煎吐司，番茄沙司，红心火龙果，蓝莓，枇杷银耳莲子百合汤，沙拉

22. 双色枣泥夹心软饼，香蕉，蓝莓，牛奶，沙拉

23. 芝士泡菜饼，煎蛋，牛油果，枇杷银耳莲子百合汤，黑加仑，椰枣

24. 紫薯夹心软饼，芒果，牛奶炖蛋，沙拉

25. 巧克力华夫，涂抹奶酪，草莓，蓝莓，红枣山药糊，煮蛋

26. 烤法棒，涂抹奶酪，沙拉，牛奶，猕猴桃，香蕉

27. 双色小松饼，猕猴桃，奶香南瓜栗子糊，芦笋鸡肉口蘑沙拉

28. 粢饭团，桑葚，草莓，银耳莲子百合羹，煎蛋

29. 手撕面包，牛奶炖蛋，芒果

30. 蔓越莓吐司，猕猴桃，菠萝蜜，红枣银耳莲子百合汤，沙拉

31. 土豆沙拉，全麦核桃餐包，奶茶，海参煎蛋，草莓

32. 芝士热烤三明治，煎蛋，奶茶，芒果，草莓

33. 南瓜菠菜软饼，草莓，南瓜糊，坚果