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【步骤图】减肥餐(减脂增肌)食谱大全和做法
06-08为了督促自己,记录每天的饮食,到了锻炼的瓶颈期,希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜(球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等)一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料(油醋汁、美乃...
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【步骤图】减脂增肌早餐-130712食谱大全和做法
12-14煮西兰花,滑蛋虾仁,杂粮黑面包,奇异果,牛奶用料奇异果一个西兰花一朵虾仁100g鸡蛋两颗杂粮黑面包一片牛奶一袋200g减脂增肌早餐-130712的做法白水中加少许盐焯烫撕好小朵的西兰花,围成变虾仁略炒,倒入加少量水打散的鸡蛋和...
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【步骤图】减肥增肌轻食餐 饱腹低脂食谱大全和做法
01-25用料鸡蛋2个贝贝南瓜半只鲜蘑菇6个圣女果1把青菜1小把虾仁4只鸡胸肉丝150克牛油果半个西红柿1个芝士片1片吐司2片黑胡椒少许盐少许橄榄油少许减肥增肌轻食餐饱腹低脂的做法鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果...
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减脂增肌餐烹饪方法窍门 如何做减脂增肌餐才好吃
03-03必须做一道美味又健康,简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材,鸡蛋3个,燕麦片200克,牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片,烤箱180℃,10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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【步骤图】减脂增肌早餐-130713食谱大全和做法
12-13彩椒鸡肉串,酸奶泡燕麦,芒果用料鸡胸肉200g彩椒若干芒果一个燕麦30g酸奶350ml减脂增肌早餐-130713的做法鸡胸肉切块加料酒、盐、淀粉腌制10分钟,彩椒切同样大小的块,间隔串号鸡肉和彩椒,微波炉高火3分钟,翻面,再3分钟。燕麦...
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增肌减脂餐烹饪方法窍门 如何做增肌减脂餐才好吃
06-07用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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【步骤图】30天增肌减肥餐#食谱大全和做法
12-03为期30天的增肌减脂早/午/晚餐三分靠练七分靠吃减脂期不要不吃要吃的健康和营养;当然适当的运动也是对身体有好处的,平时在家可以自己看着视频跟着练,也可以去健身房对着机械练,或者户外跑自行车也是不错的选择,KEEPFIGHTI...
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【步骤图】春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身食谱大全和做法
06-01用料青豆盐适量食用油适量春日低脂炒青豆增肌减脂减肥瘦身的做法要很嫩的青豆宝宝哦,这样炒出来才会有很甜很甜的味道青豆用少量盐开水焯至8成熟,家庭用火大概就30秒,如果是北方的朋友,买回来直接剥好的青豆会比较老,酌情...
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【步骤图】健身餐减脂餐增肌餐食谱大全和做法
09-14减肥不是目的,健康才是最重要!就算要减肥,也要吃的好,吃的有营养!每日健康饮食,脂肪(20%左右),蛋白质(30-35%左右),碳水(45-50%左右),缺一不可!不要牺牲某一种营养元素(如碳水)快速减重,那体重是减轻了,身体也减坏了!不推荐!以我自己为例,我...
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【步骤图】一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐食谱大全和做法
08-16一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有,宝宝一岁多了,我的减肥计划终于可以提上日程了!哈哈哈😄开熏!以下就记录一下我每天的饮食吧!因为之前没有好看的盘子拍照,今天盘子刚到所以就从今天(第二...
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【步骤图】减脂增肌早餐-130623食谱大全和做法
12-14柠檬蜂蜜水、水煮蛋、苹果用料柠檬两片蜂蜜适量苹果一个鸡蛋一个减脂增肌早餐-130623的做法鸡蛋轻磕大头放白水里煮苹果去皮去核切块柠檬蜂蜜放杯子倒凉白开搅拌...
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【步骤图】减脂增肌早餐-130710食谱大全和做法
12-14无油煎培根西芹卷,牛奶煮燕麦,冰糖蒸雪梨用料培根180g燕麦30g牛奶220g西芹两根雪梨一个冰糖少量减脂增肌早餐-130710的做法西芹切和培根宽度差不多的段,每根包一个培根卷成卷儿,拿牙签固定好,不粘锅不放油小火直接煎,中间翻...
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【步骤图】减脂增肌早餐-130806食谱大全和做法
12-13黄瓜煎蛋全麦三明治,芦笋清炒虾仁,蜂蜜水用料全麦切片2片黄瓜适量鸡蛋一枚芝士片一片芦笋适量虾仁适量减脂增肌早餐-130806的做法芦笋去老皮老根切斜段,虾仁去虾线,橄榄油清炒鸡蛋放洋葱圈里煎两面八分熟,放一片切片,一片芝...
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【步骤图】减脂增肌早餐-130714食谱大全和做法
12-13凉拌菠菜扇贝柱,紫薯银耳汤,蓝莓用料扇贝柱100g菠菜一小捆紫薯若干银耳若干蓝莓若干减脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗净切长段,开水焯烫30秒,扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒,加蒜泥、盐、料酒拌匀银耳泡发加去皮切块...
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减肥增肌餐烹饪方法窍门 如何做减肥增肌餐才好吃
12-18马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食,不流失肌肉即使不运动,也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片上脑切碎,清水煮熟黄瓜雪梨榨汁,或...
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【步骤图】健身餐 减脂增肌餐食谱大全和做法
03-31这个冬天,吃掉了十斤脂肪用料蛋白质块鸡肉或者鱼或者虾100g蔬菜250g粗粮主食100g健身餐减脂增肌餐的做法干煎鱼块蔬菜焯水干煎鱼其他焯水空气炸锅烤鸡胸肉,其他白灼白灼和水煮蔬菜,拌橄榄油烤箱烤小鸡蔬菜焯水白灼虾和蔬...
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【步骤图】我的减肥减脂期增肌早餐 持续更新食谱大全和做法
04-25增肌记录一下早餐用料必备鸡蛋白每天3-4个奶制品1杯优质碳水50-100克水果看心情坚果看心情我的减肥减脂期增肌早餐持续更新的做法1.面包机自己做的全麦吐司我会吃四五天内吃完看我的菜谱2.自制干酪看菜谱3.牛油果半个...
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减脂增肌烹饪方法窍门 如何做减脂增肌才好吃
05-05吃出健康,吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克,水煮虾120克,水煮西兰花100克,圣女果100克小贴士牛排70克,水煮虾120克,水煮西兰花100克,圣女果100克...
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【步骤图】减脂增肌减脂晚餐打卡食谱大全和做法
09-05用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐,几天跟家人吃,没拍照...
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【步骤图】减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉食谱大全和做法
10-26自从家里有人开始减肥,我便爱上了做沙拉。🥗既省时省力又营养美味,最重要的是某人带饭还不用排队热。用料煮鸡蛋1个西蓝花适量圣女果4~6个豆干1块玉米青豆适量酱牛肉粒50-100克千岛酱1小袋白芝麻一勺减肥减脂增肌瘦身蔬...
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【步骤图】(减肥减脂增肌餐)番茄烤鸡胸肉食谱大全和做法
09-12减肥也要好好吃饭谁说只能吃水煮蔬菜与水煮鸡胸肉!快跟我一样好好吃饭!好好享瘦吧!用料鸡胸肉200g番茄半个料酒生抽白糖橄榄油盐胡椒碎(研磨器那种)(减肥减脂增肌餐)番茄烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块放少许盐一勺白糖胡椒碎生...
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减肥增肌汤烹饪方法窍门 如何做减肥增肌汤才好吃
01-06不知道吃什么,用鸡胸肉来一个减肥有营养的肉丸子吧用料鸡胸肉一块,胡萝卜一根,黄瓜半根,西红柿一个,鸡蛋一枚减肥增肌汤的做法鸡胸肉剁碎,胡萝卜黄瓜切丁,放一起➕酱油➕盐搅拌均匀西红柿切块准备从花切好准备一枚鸡蛋放入碗...
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【步骤图】鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身食谱大全和做法
05-19用料空心菜1把鱼露1大勺柠檬汁1大勺米酒1/2小勺食盐1小勺绵白糖1小勺酱油1小勺白胡椒1/2小勺小米辣小根鱼露空心菜低脂增肌减脂减肥瘦身的做法空心菜洗净,去掉老梗,切段,分开尾段(只有梗),中段和头段(叶子部分)放置,小米辣切丝...
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【步骤图】减肥晚餐--减脂增肌食谱大全和做法
03-24轻断食的自我试验,已经减了2公斤用料蔬菜各100克,任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下,可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
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【步骤图】韩式蛤蜊汤 三时三餐增肌减脂减肥瘦身食谱大全和做法
04-26用料白蛤蜊2斤大葱3根白萝卜1/3根青阳辣椒/青辣椒5根或者适量食盐适量韩式蛤蜊汤三时三餐增肌减脂减肥瘦身的做法将白蛤蜊放入和大海差不多咸度的盐水中,放入一个不锈钢的小用具,吐沙干净白蛤蜊冷水入锅,大火煮到蛤蜊全...
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