用料
| 橄榄油 | 1勺 |
| 洋葱 | 1个 |
| 肥牛或者牛肉 | 根据自己情况来 |
| 土豆和红萝卜 | 1根 |
| 蔬菜 | 1片 |
| 葱蒜 | 少许 |
减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法
1.洋葱切丝，葱切丝，备用。
![减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第2张]( "减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第2张")
2.肥牛或者牛肉热水烫下，变色捞出备用。同时准备酱汁，酱油1小勺＋耗油2小勺＋糖少许混合搅拌均匀
![减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第3张]( "减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第3张")
3.土豆和胡萝卜切块烫水煮熟捞出备用
![减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第4张]( "减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第4张")
4.热橄榄油，一点点油(肉有油脂)，5成热，放入洋葱葱丝翻边出味，肉放入洋葱中，翻炒在一起，倒入酱汁，最后再倒入萝卜土豆翻炒均匀收汁出锅
![减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第5张]( "减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第5张")
主食就是萝卜土豆＋紫薯泥，紫薯蒸熟＋牛奶混合均匀
![减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第6张]( "减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第6张")
摆盒，底部放一片生菜，用菜的热气把菜闷熟。最后，上面撒上黑芝麻，简单快手自带减脂午餐就做好了
![减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第7张]( "减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤图 第7张")
小贴士
简单易做，东西放在一起，酱汁混合出味即可出锅 无需放盐 耗油和酱油本身有咸味 自己觉得好吃易做且营养 图以后尽量做的过程多拍点，自我记录，减脂加油🙂