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【步骤图】减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤食谱大全和做法
03-15减脂餐食谱|月瘦8-10斤|已减32斤大一周家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下来之后也一直保持着体重没有反弹。有很多宝宝会疑惑减脂到底要怎么吃，今天给大家分享一下我的减脂餐吧~这些食材都是特别普通的，而且做起来特别简单...
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【步骤图】减脂餐莴苣炒虾仁🍤食谱大全和做法
01-05清爽鲜嫩❗️真挺好吃的还有营养还简单分分钟搞定用料莴苣半根大虾适量蒜末2瓣料酒1勺蚝油1勺黑胡椒1勺盐1勺减脂餐莴苣炒虾仁🍤的做法大虾去皮去下线，放料酒黑胡椒盐腌制十分钟起锅烧油先炒大虾至其变色🍤放蒜末加一勺...
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减脂餐开始烹饪方法窍门 如何做减脂餐开始才好吃
03-04用料鸡胸肉半块鸡蛋半个玉米粒少许意面1把秋葵3根木耳4朵圣女果2个南瓜少许藕片3片减脂餐开始的做法秋葵，藕片，意面水煮，南瓜蒸熟！少许油，放面，加海鲜酱油，少许耗油翻炒，加少许黑胡椒，出锅。...
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月瘦十斤减脂餐做法 食材 步骤
12-26用料肉类：鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿鸡蛋纯牛奶、脱脂牛奶番茄、西兰花、胡萝卜、油麦菜、苦麦、紫甘蓝、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙带菜、彩椒等等各种蔬菜鲜蘑菇、金针菇等豆腐主食：玉米、土豆、杂粮饭、贝贝南瓜...
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【步骤图】🌸减脂餐～～清蒸开背虾食谱大全和做法
01-03用料虾适量姜片5-6片米酒2勺2生抽➕花椒油➕辣椒油➕半勺白糖➕1勺凉白开调汁🌸减脂餐～～清蒸开背虾的做法明虾减去沙袋开背去肠米酒拌匀，腌制2分钟，铺在油纸上撒上姜片盖盖，开大火，虾变色（大概4-5分钟，看🦐量），关火焖3分钟摆盘...
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【步骤图】减脂餐11-微波炉版香蕉燕麦甜点235kcal食谱大全和做法
03-11减脂期想吃甜食的时候不妨试试它-微波炉版香蕉燕麦甜。香蕉加热后甜甜的，麦片有嚼劲饱腹感很强，加入鸡蛋后有蛋糕的口感，加不加坚果随自己心意。对厨艺零要求，5分钟就能搞定的小甜点。用料燕麦30克鸡蛋1个香蕉60g（约半根）南...
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【步骤图】生菜包无米(菜花)炒饭简单又美味的减脂餐食谱大全和做法
03-11这个是两人份的量比起直接吃加上生菜包裹的味道更赞😊用料花菜1个胡萝卜1根黄瓜半根口菇6个西葫芦1/4个黄椒半个盐1汤勺味极鲜酱油2勺球生菜6片生菜包无米(菜花)炒饭简单又美味的减脂餐的做法菜花顶部切碎，根部我没有...
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【步骤图】美食日记148|貌美如花减脂餐「五色糙米饭」摆盘食谱大全和做法
12-26Hi~摆盘的小可爱来了，酷暑炎夏要到了，是时候该减肥了，运动之外，吃的方面可不是饿肚子，而是健康的饮食。今天小可爱给大家带来一道貌美如花的减脂餐，低脂肪、升糖指数低、富含膳食纤维，体态自然轻盈啦，食用后饱腹感强，饭量减少...
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【步骤图】减脂餐❣️炒荞麦方便面食谱大全和做法
12-22适合当午餐，根据原博主的方子进行了些调整，更适合减脂期人士吃~用料荞麦方便面1包低脂火腿1根鸡蛋1个油菜（或其他喜欢的绿叶菜）若干减脂餐❣️炒荞麦方便面的做法把面泡至八分熟后（煮也行，别太软），过凉水备用锅内喷油，把鸡蛋炒成...
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【步骤图】靠吃减脂餐第34天瘦13.6斤，这样减肥一点都不难食谱大全和做法
12-29开始体重128.5斤（2022.4.8号）现在体重114.9斤（2022.5.11号）减肥第34天瘦了13.6斤靠吃，无运动减肥可以吃便食盐焗鸭腿真香不是不能吃而是控制质量加工食品尽量少吃有空多做新鲜肉菜更好用料早餐全麦面包午餐煎牛仔骨晚餐盐...
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【步骤图】黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼食谱大全和做法
12-26最近减脂期，天天琢磨各种减脂餐，今天来个墨西哥卷饼用料黑麦粉250克全麦面粉50克盐3克橄榄油10克可不放酵母3克温水180克黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法所有材料混合，静止15分，分成8个左右，擀成薄饼煎翻面继续鼓泡泡非常...
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一天三顿减脂餐做法 食材 步骤
12-30美美的过夏天。用料鸡蛋1个挂耳1包圣女果8粒皱皮青椒2到3个虾6只小白菜适量玉米1根一天三顿减脂餐的做法1、早餐：圣女果烤箱里烤个10分钟，身体健康才能好好减肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米饭，6个虾，烤（180度，12分钟）或水煮；3、...
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【步骤图】记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐食谱大全和做法
12-222020年左右，曾经一度肥到前所未有，在一个好友的指导下坚持规律作息和饮食，坚持了3个月，减掉了多余的20斤肉肉。今日整理手机相册，看到当时自己大多数做完拍照留存的每餐，留作纪念并警示自己：不能再胖下去！用料决心一个坚持许...
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【步骤图】不重样的家常减脂餐食谱大全和做法
03-08中国人不能吃草！水煮菜神马的靠边！吃家常菜还能轻松瘦，原则就是多蔬菜，多粗粮，优质蛋白，好好吃饭！用料蛋白质荤鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉去皮，鸡蛋，鹌鹑蛋蛋白质素豆腐豆皮豆干，豌豆，鹰嘴豆，红腰豆等各种杂豆碳水糙米燕麦米，荞麦，高粱米麦仁...
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【步骤图】✅记录工作日里的创意减脂餐🍱食谱大全和做法
12-31喜欢美食，喜欢折腾，有高级营养师上岗证，喜欢研究符合中国人口味的中式轻食，少油少盐少调味，记录自己工作日里的创意减脂餐‼️用料✅主食糙米饭一人份荞麦面一人份✅蛋白质鸡蛋鸡肉牛肉鱼虾✅膳食纤维绿色蔬菜✅记录工作日里...
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【步骤图】减脂餐～包菜鸡蛋饼食谱大全和做法
12-31包菜鸡蛋饼的营养价值与功效鸡蛋含有较高的优质蛋白，包菜含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等，具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效。做包菜鸡蛋饼能够促进肠道蠕动，有利于体内毒素排出。包菜鸡蛋饼热量不高，既可为人...
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【步骤图】虾滑紫菜汤(减脂餐)食谱大全和做法
12-13这道鲜掉眉毛的减脂餐我愿意天天吃，5分钟就能做好，虾滑直接买现成的火锅店半成品，简单又方便。用料鸡蛋1个虾滑150g紫菜一小把虾滑紫菜汤(减脂餐)的做法虾滑自己做比较花时间，超市或网上可以买到这种涮火锅用的半成品虾滑...
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【步骤图】减脂餐12-空气炸锅版无油黄花鱼119kcal食谱大全和做法
03-12人间至味是清欢，品尝新鲜食材本身的味道用料黄花鱼1条葱半根姜2片料酒3勺盐1克减脂餐12-空气炸锅版无油黄花鱼119kcal的做法黄花鱼清理内脏后洗净，放入葱和姜片去腥。加入料酒和柠檬片腌制10分钟左右。撒少量的盐，放入空...
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减脂餐-虾仁炒蛋做法 食材 步骤
03-14将减脂进行到底用料鸡蛋2个虾仁随意西兰花半个橄榄油2勺胡萝卜少量青椒半个味好美黑胡椒粉适量料酒1勺减脂餐-虾仁炒蛋的做法虾仁解冻加入少许料酒和黑胡椒粉腌渍，焯熟西兰花和胡萝卜切块焯水青椒切丁用橄榄油，将鸡蛋炒...
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【步骤图】快手减脂餐-豆腐皮卷食谱大全和做法
12-31万能千张卷，减脂饱腹神奇(^^)用料水果黄瓜1根水果胡萝卜1根杏鲍菇1根鸡蛋2个豆瓣酱2-3勺快手减脂餐-豆腐皮卷的做法1、千张一张张撕开，然后上锅蒸，10分钟即可2、杏鲍菇，或其他菇类都可以，焯水（可以上门蒸着千张，水里煮一下杏...
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【步骤图】好吃的快手减脂餐👉🏼蘑菇酿虾滑✨（空气炸锅版）食谱大全和做法
12-18看网上好多人在做这个，抱着试试看的心情，意外好吃诶！不用费很多功夫，蘑菇很juicy～也没有很多添加调味～完全减脂餐嘛！用料口蘑15个虾滑100g黑胡椒盐好吃的快手减脂餐👉🏼蘑菇酿虾滑✨（空气炸锅版）的做法所有食材大合影📷把蘑菇...
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【步骤图】减脂餐首选凉拌杏鲍菇食谱大全和做法
12-12杏鲍菇因其具有杏仁的香味，菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名，其富含蛋白质、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，含有丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，此外还含有丰富的寡糖，能提升胃中的双歧杆菌的活性，调节肠道菌群，促进消化和吸收，开...
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【步骤图】减脂餐—凉拌腐竹木耳食谱大全和做法
12-26用料腐竹4根木耳一把芝麻适量凉拌汁：生抽/耗油/白糖/盐/花生油1/1/0.5/适量/适量大蒜3瓣切碎陈醋/白醋1/1（勺）减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法腐竹在加盐的冷水中浸泡10～20分钟（这样腐竹煮不烂）木耳热水泡开，洗干净，切成合适大小...
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【步骤图】150斤女生的减脂餐系列食谱大全和做法
12-12用料鸡蛋2个黄瓜半根豆瓣酱适量勺150斤女生的减脂餐系列的做法切吧切吧...
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白大白的减脂餐做法 食材 步骤
03-22以减脂为目的饮食，至少隔天早上跑步半小时。用料各种蔬菜各种水果各种健康面包各种饮料各种superfood白大白的减脂餐的做法每天记录早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少小贴士至少隔天跑步打卡每天饮食不超过1800K...
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