【步骤图】酸奶燕麦脆脆杯/无糖少油/「瘦身•低脂•饱腹•一人食」食谱大全和做法

因为旧金山居家令还未解除，在家也不能看海
看海滩，那就在早餐里遇见海滩，也遇见更瘦的自己！每个早餐杯只有68卡的热量哦,早餐也要美美哒！

用料  

酸奶燕麦脆脆杯/无糖少油/「瘦身•低脂•饱腹•一人食」的做法  

1. 这个菜谱是三个脆脆杯的用量，如果要增加，自己酌情增加用量哦。首先,将烤箱预热到338华氏度（170摄氏度）。等待的过程中，将半根香蕉倒入搅拌碗里，用勺子碾碎成糊糊状，然后加蜂蜜，搅拌均匀。

2. 将燕麦片和坚果碎倒入搅拌碗里，和香蕉蜂蜜糊一起搅拌，搅拌均匀。

3. 将有小格子的烤盘拿出， 用厨房纸沾一点点橄榄油，然后涂抹在三个小格子里，记得要涂抹均匀，以方便等会取出脆脆杯。

4. 将燕麦糊倒入烤盘中的3个小格子里，然后用勺子压出杯子形状。

5. 现在烤箱已经预热好了，就把烤盘放进去，设置20分钟。等待二十分钟里可以将水果洗净切好，将坚果混合碾碎，也可以摆个椰子树，用坚果碎和烤鸡肉碎摆个沙滩等等的。20分钟后，将烤盘拿出，等冷一会儿，用小刀在小格子周围慢慢划一圈然后慢慢取出。取出后将小杯子倒置在每个小格子上，烤箱同样的温度338F°（170C°）,再烤个3-5分钟，为达到让脆脆杯底部也能脆脆的效果。

6. 最后，拿出烤盘，将脆脆杯放入自己的盘子，加入酸奶，装点上刚刚洗净并切好的水果。完成啦！