用料
| 绿叶蔬菜 | 适量 |
| 黑咖啡 | 每天早晨一杯 |
| 玉米 | 一天不超过两个 |
| 鸡蛋 | 一天不超过两个 |
| 红薯、土豆 | 一天不超过两个 |
| 生菜 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 一天半块 |
| 牛腩 | 买了200克分两顿吃 |
| 黄瓜 | 一天两到三根 |
| 菠菜 | 适量 |
工作日减肥餐㈧的做法
day1午餐：鸡胸肉、生菜、菠菜沙拉
![工作日减肥餐㈧的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "工作日减肥餐㈧的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
day2午餐：牛腩炒娃娃菜、黑咖啡☕️、 烤红薯、卤蛋
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day3午餐：鸡胸肉拌菠菜、鸡蛋一个、黑咖啡
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day4午餐：烤红薯、黑椒牛肉、鸡胸肉
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day5:菠菜蛋饼、维维豆奶
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小贴士
tips：减肥期间一定要保证每天摄入全面，肉、蛋、菜、主食缺一不可