一周五天减脂午餐,周末想怎么吃就怎么吃!健康还减重!
用料
北极甜虾 | 只 |
海藻 | |
红薯 | 个 |
山药 | 根 |
南瓜 | 克 |
西兰花 | 朵 |
娃娃菜 | 颗 |
洋葱 | 个 |
辣椒 | 干 |
鸡蛋 | 个 |
鹌鹑蛋 | 个 |
鸡胸肉 | 块 |
牛肉粒 | 克 |
玉米 | 根 |
蟹柳 |
工作日减脂午餐-16天减7斤的做法
水煮娃娃菜、洋葱炒牛肉粒、水煮红薯、蟹柳、海藻
水煮玉米、水煮西兰花、水煮芋头、北极甜虾、海藻
水煮红薯、水煮西兰花、黑胡椒鸡胸肉、北极甜虾
水煮娃娃菜 、水煮红薯、辣椒炒蛋、北极甜虾
南瓜泥、水煮山药、水煮鹌鹑蛋、黑胡椒牛肉粒
小贴士
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