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无油鸡胸肉 【步骤图】(・ω・)ノ就是要享瘦食谱大全和做法

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无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图

一名蓝鲸小厨男的健身餐

用料  

淀粉 适量
酱油 适量
盐 少许
黑胡椒 适量
鸡胸肉 一整块

无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法  

  1. 准备好食材

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第2张

  2. 把鸡胸肉上的杂物去除

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第3张

  3. 将鸡胸肉切成三片

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第4张

  4. 把鸡胸肉放入玻璃碗

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第5张

  5. 倒入淀粉

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第6张

  6. 倒入酱油

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第7张

  7. 最后再撒上一点黑胡椒。像我一样爱逼(zhuang)格(bi)的朋友可以用研磨器现磨.

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第8张

  8. 抓匀

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第9张

  9. 将冷藏好的鸡胸肉取出，准备上刑场.

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第10张

  10. 煎制五分钟即可

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第11张

  11. 减脂减肥两不误

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法步骤图 第12张
TAGS：鸡胸肉 无油 要享
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