亲,不会让你发胖的无油鸡胸肉(鸡米花)
口感和油炸的一样香酥脆嫩,
十几分钟就做好啦~减肥的亲们大胆吃!
用料
鸡胸肉 | 一块 |
面包糠 | 80~100 |
面粉 | 80~100 |
奥尔良粉 | 75克 |
胡椒粉 | 少量 |
蕃茄酱 | 想多少就多少 |
无油鸡胸肉(鸡米花)的做法
放胡椒粉和奥尔良粉一起腌制20分钟
步骤2
步骤3
步骤4
步骤2,步骤3,步骤4
腌制好后鸡块裹上面粉,再裹上蛋液,最后沾好面包糠预热好烤箱后,把鸡米花放在铺上油纸的烤盘上放入烤箱,中层,200度烤13分钟钟即可
放蕃茄,味道不错,完成了
小贴士
做嵌入烤箱