【步骤图】均衡饱腹～黄桃香蕉燕麦酸奶杯｜开启一天的明媚食谱大全和做法

想吃东西又担心热量，
不妨试试水果燕麦酸奶杯～

无糖且细腻厚实的希🇬🇷腊酸奶，
搭配即食燕麦麦片，
淋上两勺蜂蜜，
佐以口感温厚的黄桃和香蕉，
搅匀吃掉，
每口都香香的~

收藏起来⭐
当早餐或下午晚间的零食，
饱腹感强，
食材健康低热量，
做法简单快速，
关键还很美味😋

用料  

均衡饱腹～黄桃香蕉燕麦酸奶杯｜开启一天的明媚的做法  

1. 杯底倒一层燕麦铺底。

2. 淋一层蜂蜜。
   
   （由于一会儿要舀进来的酸奶是无糖的，因此蜂蜜不妨铺满）

3. 舀进两大勺酸奶。

4. 黄桃去皮，切薄片。

5. 让黄桃片在杯内部pia到杯壁上。

6. 再倒一层燕麦、蜂蜜、酸奶。

7. 燕麦中间可以舀进去一些黄桃丁，让口感更丰富。

8. 香蕉切片。

9. 用模具压花（非必要）。

10. 把压出来的香蕉花片在杯内贴上杯壁。
    
    （如果没有压花，可以直接拿香蕉片pia上去，圆圆的就很好看。）

11. 贴好了。
    
    若是吃早餐，可以继续加燕麦蜂蜜酸奶，加至满杯；
    
    但若是下午或晚间饿啦，那么如图这样的半杯足矣。
    
    （此时杯中已有200多毫升的量，作为下午茶或宵夜足够垫肚了。）

12. 剩下的黄桃大致切块，放进厚底容器。

13. 碾压成果泥。

14. 把黄桃泥放在杯顶。
    
    把剩下的香蕉和压花边角料切碎即可，也摞在杯顶。
    
    这样就做好啦。

15. 酸奶+燕麦 vs. 酸奶+果泥
    
    两种不同的口感搭配，
    却有相近程度的满足与香甜。
    
    先挖果泥和上层酸奶吃掉，杯子腾出点空间后，可以把剩下部分搅匀了吃。
    
    
    流行的做法，是放进冰箱当隔夜酸奶杯。
    但是旋旋这杯没隔夜，做好后搅匀了直接吃，依然觉得很美味。
    
    （可能和燕麦麦片种类有关，如果觉得直接吃口感不适应，那不妨放冰箱一阵子再吃。）

16. 不考虑颜值时，水果切块即可，
    制作速度可提升，
    这样，一杯做好，不过三五分钟，
    蛮适合兵荒马乱、分秒必争的早晨😂
    
    当然，悠闲的时候，
    做一杯挖着吃掉，也很惬意哩。
    
    来一杯尝尝吧~
    

小贴士

- 希🇬🇷腊酸奶本身不甜，加蜂蜜可略调味，口感更香；若用甜味酸奶或出于减脂目的，可不加蜂蜜

- 酸奶需比燕麦多一些；若二者等量，拌匀后口感可能会比较干

- 这里旋旋做好后搅匀即吃，未隔夜；有兴趣可试试隔夜燕麦

- 黄桃、香蕉温厚甜香，和酸奶搭配很适宜

- 水果可替换；旋旋感觉不太酸的水果比较搭

- 可用国内常见的桃子替换，熟透时甜度高质地软，感觉和酸奶很搭；其实旋旋本就想用这种桃子的，奈何我这里很难入手黄桃以外的桃子😂😭

燕麦本身味道不强烈，
但和酸奶蜂蜜水果搭配，
谷物的香味被激发出来，
吃下去美味又满足。

收藏起来~⭐
简单美味、营养多元、轻盈健康，
吃前旋一旋，搅匀再吃很香甜~