健康百搭的煎鸡胸做法 食材 步骤

全民健身时代，人人都想吃的健康又有营养！男神款鸡胸、女神款鸡胸更是火爆四方！
白水煮鸡胸成了健身达人们的必备，但是我们不是动作巨星，我们也不是维密天使，我们只想吃的美味，又对得起自己辛苦健身留下的汗水！

用料  

健康百搭的煎鸡胸的做法  

1. 去蒜瓣切碎，装入盘内，加入蜂蜜、橄榄油、黑胡椒碎、盐、干罗勒碎，搅拌均匀，静置15-20分钟

2. 取鸡大胸，从中间平刀片成薄厚均匀的两片，用刀背轻拍鸡肉

3. 将先前准备的调味料均匀的抹在鸡胸两侧，取保鲜膜包好放入冰箱冷藏，24小时后即可煎食

4. 中火煎熟，可以用橄榄油，如果有黄油又不怕热量，可以煎出更诱人的蒜香味儿

5. 可与全麦面包、生菜搭配做成三明治

6. 也可以搭配喜爱的蔬菜做成煎鸡胸沙拉

7. 还可以配无聊的“下一碗面”，做成“蔬菜鸡扒面”