丰富多样的食材是我爱波奇饭的最主要原因,搭配各种沙拉汁一直都吃不腻的波奇饭!
用料
食材: | |
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
杂粮饭 | 1碗 |
生菜 胡萝卜 豆芽 蟹味菇 西兰花 黄番茄(配菜凭喜好替换) | 适量 |
调料: | |
橄榄油 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
醋 | 2勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
低脂轻食健康餐 | 鸡胸肉波奇饭的做法
油醋汁:1勺橄榄油➕2勺生抽➕2勺醋➕1勺蜂蜜➕少许现磨黑胡椒
鸡胸肉加适量生抽、料酒、海盐黑胡椒腌制20分钟,倒少许橄榄油煎熟切块
冷水放入鸡蛋煮8分钟,然后马上捞出过凉水几分钟
西兰花、豆芽、蟹味菇、胡萝卜焯水煮熟,沥干水分
番茄切开
杂粮饭打底
所有食材摆盘,撒上海苔碎,淋上油醋汁拌匀开吃
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