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健康5烹饪方法窍门 如何做健康5才好吃
01-30用料生菜1棵黄瓜1根莴笋6棵牛肉3块香菜1小撮六鳌地瓜1个菠萝半个健康5的做法牛肉用黑胡椒、盐、橄榄油事先腌制一会。地瓜蒸熟,菠萝切块。莴笋过水煮熟。生菜洗干净,黄瓜切条。菠萝加点盐巴榨汁。煎牛肉,差不多熟的时候,...
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【步骤图】减脂健康午餐便当「第5期」食谱大全和做法
06-17谁说午餐便当枯燥无味?这里有各种健康搭配,希望能给各位创意灵感,让我们一起过上健康又美味的生活!💪😋每期介绍5款搭配,周一到周五,天天不重样!复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索,即可查看往期人气搭配用料食材见图示,注意...
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【步骤图】「健康低卡」5款开放欧包三明治食谱大全和做法
01-31开放三明治(tartine)是我最喜欢,而且最简单又能发散创意的早餐种类了。一片面包,无论是欧包、法棍、吐司等等,搭配各种肉类、水果、蔬菜、坚果和酱料,丰富又美味!我精心搭配了3甜2咸,一共五种组合。用料经典拍档火腿片黄瓜小...
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【步骤图】5分钟健康低脂早餐食谱大全和做法
01-22冬天了,被窝的吸引太强,早上赖床,5分钟快速早餐太给力。营养健康。用料水果适量鸡蛋1个低脂牛奶5分钟健康低脂早餐的做法所有水果切了摆盘,有好多朋友问我,这样摆不麻烦吗?一点不麻烦,生活就要美感。看着赏心悦目的早餐,一整...
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【步骤图】超级健康5分钟苹果冰激凌食谱大全和做法
12-09看看用料表,就知道有多健康。用料魔芋粉2-3g苹果一个鲜牛奶225ml超级健康5分钟苹果冰激凌的做法苹果切丁将苹果丁、牛奶、魔芋粉一起加入搅拌机放心的尽情享用吧小贴士魔芋粉放到5g的时候,整个的质感会非常粘稠,倒杯不洒...
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【步骤图】健康减脂餐5-全麦低脂欧包食谱大全和做法
03-16减肥途中,不敢随便吃外面的高脂面包,只能自己动手了用料高筋面粉(中筋面粉)300克麦麸60克红糖60克鸡蛋1个水(脱脂奶)120克玉米油10克耐高糖酵母菌3克健康减脂餐5-全麦低脂欧包的做法1、红糖加120克水放微波炉高火加热2分钟,...
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【步骤图】5分钟微波炉健康巧克力Cupcake食谱大全和做法
04-29不用烤箱,5分钟做出美味的无油无糖低碳低脂高蛋白的Sweettreat!用料可可粉1tbsp蛋白粉一勺pb2(可无)1tbsp发酵粉1tsp牛奶1/4-1/2cup5分钟微波炉健康巧克力Cupcake的做法找一个可以微波炉的碗喷/膜一层油防粘放入1tbsp可...
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【步骤图】上班族花样健康早餐-5月食谱大全和做法
11-28每天早晨运动拉伸已是习惯,冲个澡安安稳稳吃顿早餐是再幸福不过的事情啦~大家不知道吃啥的可以参考一下🥸一周吃上几次爱吃的,控制量就可以啦🥳好好爱自己,开开心心每一天~过上健康自律的生活叭😘😘用料燕麦/吐司/欧包/杂...
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【步骤图】红枣豆浆|仅需5毛钱 健康又营养食谱大全和做法
08-15自己做豆浆,真材实料,营养丰富。红枣补气养血,黄豆含有丰富的蛋白质。买了一袋黄豆,2块钱,可以打很多次。红枣9.9元一斤,也很便宜。淡淡的红枣味,喝上去美味,浓郁,香香的。我做的是一个人的分量,材料和水比例1:10。用料黄豆25g...
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【步骤图】5分钟做好蒿子秆-清淡健康食谱大全和做法
05-15用料蒿子秆20只生抽1勺耗油1勺蒜2瓣清水2勺5分钟做好蒿子秆-清淡健康的做法蒿子秆洗净切一到两刀,蒜切片蒿子秆开水1.5-2分钟,捞出摆盘少量油(2-3滴即可),蒜炒香,以此放入生抽、耗油,清水,搅匀后热5-10秒,浇在蒿子秆上,开吃。...
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【步骤图】快手&健康5黑蛋糕食谱大全和做法
02-26一包5黑麦片&一只香蕉的联想!用料桂格5黑麦片40克奇亚籽10克鸡蛋2个纯牛奶20克香蕉1根赤藓糖醇/幼砂糖12克/10克玉米油20克盐一丢丢低筋粉(全麦粉)20克泡打粉4克快手&健康5黑蛋糕的做法5黑麦片和奇亚籽放入料理机搅碎。其他...
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【步骤图】健康低卡——5分钟快手工作日早餐食谱大全和做法
09-21小花的早餐很简单,晚餐会做的稍微丰富一些。这份早餐用了5分钟,蔬菜有点缺少,晚上再补吧,哈哈,但依旧很推荐,蛋白质,碳水,坚果,各种营养都有了呀,热量不会超标。而且很好吃哦。用料鸡蛋1个香蕉1个红薯半个麦片1人分奇亚籽少许健...
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【步骤图】多超健康欧包 5款食谱大全和做法
06-28用料高筋面粉克蔓越莓克多超健康欧包5款的做法夕烧法国烟熏软法无糖无奶焦苦香➕咸奶酪法风熏鸡三明治鸡胸芝士低脂焦脆焗烤蛋皮肉松蛋皮肉松蛋皮肉松芝士沙拉酱四层交替包裹顶级丰富口感黄金面包黄金面包天然水果汁...
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【步骤图】兜兜的健康减脂午餐(5)食谱大全和做法
10-29兜宝儿要吃饺饺这一天刚好是冬至!!巧了那就做起来吧!!用料牛肉馅200克胡萝卜1根芹菜2根花生米250克玉米面50克苹果醋2勺兜兜的健康减脂午餐(5)的做法注意蒸饺要烫面,因为给孩子带饭煮饺容易破,所以给孩子带蒸饺!...
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【步骤图】🍱🥕🥕5分钟健康营养便当食谱大全和做法
07-07不喜欢吃隔夜饭的你可以来看看用料胡萝卜小半根芹菜一瓣鲜百合一个蒜一瓣虾随意🍱🥕🥕5分钟健康营养便当的做法1.食材提前一晚准备好2.提前十分钟起床3.热油放蒜爆香4.先放胡萝卜炒一分钟(喜欢吃软的可以放点水下去焖...
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【步骤图】健康版5分钟西多士食谱大全和做法
07-05常规的西多士,是将面包片蘸蛋液在黄油里煎焦黄。蛋白质煎焦了是致癌的!当然很多美味都致癌,比如烤羊肉串,比如吸烟。。。我改进下,努力保持煎的油香以及脆皮口感,也许最终只是自欺欺人吧。。。用料无人造奶油植脂末面包片4...
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【步骤图】牛肉系列5—健康餐牛排炒芦笋食谱大全和做法
05-13不能只吃肉,还要吃点蔬菜用料牛排250g橄榄油2勺黑胡椒3勺盐3克芦笋4根黄油40克蒜5瓣牛肉系列5—健康餐牛排炒芦笋的做法准备好原料,牛排先切好,一条一条,芦笋一段一段,大蒜一粒一粒烧水,将削皮的芦笋煮一遍捞出备用热锅,橄榄...
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【步骤图】5分钟快熟“健康”蒸法的鸡蛋羹食谱大全和做法
09-28像豆花一样嫩的鸡蛋羹,看了好多蒸的方法要贴保鲜膜蒸感觉很不好,毕竟保鲜膜是塑料,而且她们要蒸15分钟左右。我感觉太耗时间了。我们这个方法只要5分钟就可以马上吃了。首先你得要准备两个大小不一样的碟子,等下图片会拍...
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【步骤图】羽衣甘蓝 5分钟早餐 健康减脂餐 健康餐 通用方子食谱大全和做法
12-18很多人吃不惯羽衣甘蓝,也不太喜欢羽衣甘蓝的果蔬汁随心倒腾个炒的用料羽衣甘蓝彩椒虾仁油麦菜橄榄油黑胡椒盐羽衣甘蓝5分钟早餐健康减脂餐健康餐通用方子的做法1:虾仁焯水1分钟,根据虾大小自行调节时间2:热锅少油,单独羽衣...
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月瘦5斤健康食谱做法 食材 步骤
05-21锻炼两个月想瘦到50公斤以下、结果还涨到52.5、最后调理饮食一个月、近日49、目标48..每顿都吃饱了的!才是健康减脂!体脂19.5降到15.2用料鸡蛋每天一个月瘦5斤健康食谱的做法凉拌鸡丝牛肉荞麦面凉拌兔腿,豆皮卷蔬菜、蓝...
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5分钟健康早餐做法 食材 步骤
04-11芝士南瓜罗勒核桃沙拉,含高蛋白质和优质脂肪。用料贝贝南瓜一个车达芝士新鲜罗勒几片熟黑芝麻熟白芝麻核桃仁葡萄籽油5分钟健康早餐的做法贝贝南瓜洗干净切块,表面加上小片车达芝士放入微波炉高火叮4分钟出炉之后加上新...
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【步骤图】5分钟健康美味日式溏心蛋食谱大全和做法
01-24鸡蛋是减脂期的好食品,这个菜谱操作起来极其简单,虽然用料极少,但是味道和口感特别丰富。用料鸡蛋4个生抽40ml味淋30ml水150ml5分钟健康美味日式溏心蛋的做法把水酱油和味淋一起放到不锈钢锅里,烧开以后马上关火,倒入一个...
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【步骤图】十.健康食平D-5食谱大全和做法
04-11用料京蔥薯蓉忌廉湯香草七彩雞髀菇絲蕃茄豆乾雜菜丸燴飯煙燻味比目魚十.健康食平D-5的做法京蔥薯蓉忌廉湯材料:京蔥4條馬鈴薯400克洋蔥1個上湯1.5公升香葉2片牛油30克鮮忌廉80毫升蒜茸1瓣紅蔥頭2粒做法︰1.京蔥、洋蔥、...
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【步骤图】5分钟快手少油健康香辣虾食谱大全和做法
04-22海虾富含丰富蛋白质,好吃又不胖,自己动手,少油少盐,简单易做。用料虾20只大蒜5瓣生姜1盐2克花椒3粒油5克料酒1勺茂德公辣椒酱1勺葱1根五味粉1勺黑胡椒粉1勺豆芽1把5分钟快手少油健康香辣虾的做法清洗大虾,白灼后捞起准备配...
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【步骤图】轻松5步搞定健康烤鸡翅食谱大全和做法
08-13我用的是网购的烤翅腌料,因为自己腌制味道老是不稳定,有时好吃,有时不好吃,还很麻烦。前几天朋友单位出了款无添加剂无味精也无香料色素的儿童奥尔良,说味道不错,我搜了老半天才找到,自己试了下的确不错呢,推荐给大家!用料儿童...
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