【步骤图】健康低卡——5分钟快手工作日早餐食谱大全和做法

小花的早餐很简单，晚餐会做的稍微丰富一些。
这份早餐用了5分钟，蔬菜有点缺少，晚上再补吧，哈哈，但依旧很推荐，蛋白质，碳水，坚果，各种营养都有了呀，热量不会超标。
而且很好吃哦。

用料  

健康低卡——5分钟快手工作日早餐的做法  

1. 食材准备

2. 先把红薯放电饭煲蒸着，然后去洗漱；
   
   15分钟之后，一颗鸡蛋放进红薯里，再蒸5分钟。

3. 开始煮燕麦粥，

4. 加适量水

5. 可以加喜欢的食材，我加了玉米粒；

6. 麦片伴着香蕉，很好吃哦。

7. 打一杯黑咖啡，不加糖；切一根香蕉，抓几颗坚果；
   燕麦粥撒一点奇亚籽，放几片香蕉进去，完成。

8. 小花记录自己的低卡饮食，写了公众号：
   ✅【公众号：厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！
   ✅ 小花低卡饮食群，喜欢可以去找我哦！VX：CXHXH2018，有问必答，让我们一起健康吃饭！

小贴士

热量大约380大卡，剩下的红薯晒成红薯干。
燕麦粥+奇亚籽：152大卡
黑咖啡：2大卡；
香蕉：60大卡；
红薯：34大卡
坚果：65大卡

燕麦粥加入奇亚籽，营养更加丰富，耐饿热量不超标，放香蕉会更加香甜好吃。
一杯黑咖啡提神醒脑，少许坚果补充优质脂肪，5分钟快手早餐，和小花一起来打卡哦。