斗争了几十年的肥肉,这次我没那么急了,太快瘦下来伴随着各种对自己需求的忽视,身体早晚要对抗,所以别让自己的胃受委屈,吃饱,是我这次减脂的第一个保证做到的事情,上班族,通勤时间长,总有一些省时间的菜谱适合你
下面这个早餐不到400卡的热量,提供碳水,蛋白质,水果,有时我会用牛奶泡或者加一颗核桃,营养更充足我自己的话可以顶3到4小时.
用料
鸡蛋 | 1个 |
木瓜 | 半个 |
原味燕麦 | 40克 |
5分钟快手减脂早餐的做法
木瓜一切为二,去籽,提供维生素,如果刚从冰箱拿出来,可以像我一样泡好的麦片放进去,这样,木瓜也不冰,燕麦也不烫,刚刚好
燕麦开水泡,其实我更喜欢煮的口感,不想刷锅的话泡也行
鸡蛋磕到盘子里,微波炉叮1分钟,表面撒点盐
小贴士
鸡蛋一定记得筷子夹一下,否则会爆
不同品牌微波炉功率不同,还是要自己摸索时间,我们这个1分钟最长了,不能超时