锻炼两个月想瘦到50公斤以下、结果还涨到52.5、最后调理饮食一个月、近日49、目标48..每顿都吃饱了的！才是健康减脂！体脂19.5降到15.2
用料
| 鸡蛋 | 每天一个 |
月瘦5斤健康食谱的做法
凉拌鸡丝牛肉荞麦面
![月瘦5斤健康食谱的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "月瘦5斤健康食谱的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
凉拌兔腿，豆皮卷蔬菜、蓝莓
![月瘦5斤健康食谱的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "月瘦5斤健康食谱的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
全麦饺子（鸡胸肉）蔬菜蛋饼、芦笋
![月瘦5斤健康食谱的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "月瘦5斤健康食谱的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
柠檬虾，玉米粒，紫薯
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全麦汉堡早餐
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牛排🥩鸡蛋西兰花
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炖牛尾骨➕紫薯山药➕蔬菜
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杂粮饭➕肉松蔬菜
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白灼虾➕紫薯➕燕麦水果
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小贴士
健康减脂才是好的长久有效的！一个月瘦几十斤那种我不期待！我基数小52.5出了一个月瘦了49.8目前第二月开始中，现在48.9健健康康不饿肚子