每天都不知道做什么健身餐
记录一下
用料
自制荞麦面 | 68克 |
鸡蛋 | 1个 |
青瓜 | 1小段 |
胡萝卜 | 1小段 |
牛肉 | 适量 |
橄榄油葱蒜酱油蚝油白糖黑醋 | 适量 |
牛肉荞麦拌面(增肌减脂餐)的做法
尽量减少盐的摄入量
如果做了酱汁
其他就不放调味了
所有材料拌一起时就已经有味道了
1️⃣酱汁:
橄榄油炸一下蒜头和葱、放一点酱油蚝油黑醋和清水煮开。
2️⃣面条自制的,荞麦粉和高筋粉1:1制作,减少了白面的摄入量。开水下锅,下面条煮6分钟后不断过冷水备用。
3️⃣牛肉切片放酱油、生粉、蚝油腌一会儿,不放调味料也行。冷水和牛肉一起下锅煮开一分钟捞起
4️⃣胡萝卜青瓜切丝,鸡蛋搅拌一下,热油煎一下卷起来切丝,不放调味料。
混合开吃