无油杂菜杂粮饭做法 食材 步骤

健身也要吃饭的，不要把碳水断掉。糙米饭杂粮饭跟米蒸完后没吃完～研究一下吧～
这一盘热量大约是：杂粮饭105k+杂菜100k+调料10k=215k

用料  

无油杂菜杂粮饭的做法  

1. 准备好你喜欢的各种菜～随意你喜欢的（忽略图中有我做别的菜的量）

2. 葱姜蒜切好备用

3. 水锅中少量加水冒泡后放入葱姜蒜翻炒出香味

4. 杂菜入锅翻炒均匀（中途酌情少量加水）

5. 加生抽和少许盐翻拌均匀

6. 加点榨菜～（其实加榨菜会变好吃哦）

7. 倒入杂粮饭翻炒均匀（中途酌情少量加水）

8. 出锅前加点小香葱翻炒均匀

9. 出锅～

小贴士

中途可少量酌情加水～想吃鸡蛋的可以参考之前的食谱如何水炒蛋～