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快手低卡焗饭做法 食材 步骤
11-08用料大米想吃多少加多少萝卜丁适量肉丁适量豌豆适量快手低卡焗饭的做法一起倒入电饭锅中，开煮。煮好后往上加自己爱吃的，盖上焖热。（我加了鱼皮和泡菜啥的。）...
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【步骤图】快手低卡牛油果拌饭食谱大全和做法
08-01一直喜欢吃牛油果拌饭，今天刚好没什么胃口不想哎太油腻的，所以衍生出这顿低油低糖低盐的午餐。超级容易做噢用料牛油果个米饭碗温泉蛋怎么做后面会写肉松吞拿鱼西兰花醋酱油糖快手低卡牛油果拌饭的做法首先先煮好饭，碗中...
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【步骤图】简易快手减脂低卡—无米炒饭食谱大全和做法
06-29欧阳娜娜推荐减脂期必备，代替米饭，但是一样美味低卡饱腹用料混合杂菜粒少许花菜半个个洋葱四分之一个小米椒1个口蘑2个小葱（香菜）一把泡菜可不加简易快手减脂低卡—无米炒饭的做法锅内喷油，小米椒洋葱粒和口蘑粒翻炒，倒入花...
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【步骤图】低卡低脂快手香蕉蓝莓焗燕麦食谱大全和做法
03-11这是我做得频率最高的早餐，因为它简单快手还好吃。对于健身集美来说一顿热量才300卡多一点，并且最重要的是碳水：脂肪：蛋白质≈55%：20%：25%一顿管所有系列用料蓝莓20克纯燕麦片30克鸡蛋1个香草（可不加）1滴脱脂牛奶120克赤藓糖...
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快手焗饭烹饪方法窍门 如何做快手焗饭才好吃
11-27用料剩米饭1碗虾6只鸡块3块西红柿2片洋葱适量胡萝卜适量盐适量马苏里拉30克快手焗饭的做法虾、鸡块煎熟米饭、洋葱、胡萝卜翻炒一下倒入高汤把米饭稍微煮一下「可白水替代」其他食材码放到饭上中层，200度，10分钟小贴士...
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【步骤图】S君低卡食谱|快手什锦炒饭食谱大全和做法
11-11【小贴士】请大家持续关注菜单「S君低卡小食谱」，多为我的原创低卡低脂美食，减肥的汉子妹子们必备啦~(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))这道炒饭的优点在于食材好找，方便快手，新手入门级绝对可以HOLD住~并且看看这花花绿绿的颜色吧~!【星星...
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快手低卡早饭做法 食材 步骤
09-25减肥营养餐用料奶白菜200g毛瓜200g木瓜半个快手低卡早饭的做法热水煮沸，蔬菜洗净焯水烫熟木瓜洗净，切盘备用...
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【步骤图】（快手低卡健康）减脂鸡排饭食谱大全和做法
06-29（本人通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）这个饭真的太可了，大大满足了我对碳水的渴望，热量也不高，但是饱腹感强！减脂的集美们冲啊！热量：367大卡／份用...
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【步骤图】简单快手低卡的时蔬焖饭食谱大全和做法
02-15用料胡萝卜半根香菇5朵青豆50克牛肉100克洋葱半个杂粮米1杯生抽1勺老抽1勺橄榄油1勺简单快手低卡的时蔬焖饭的做法将所需食材洗净准备好！除了青豆外，其他蔬菜和牛肉全部切丁。杂粮米（红米和燕麦米）提前侵泡2小时，洗净后放...
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【步骤图】健康低卡早饭—既营养又快手食谱大全和做法
12-16早上的时间总是很匆忙，所以在极短的时间里给自己做一餐是很重要的。所以今天推荐一款健康快手的早餐，一锅端，10分钟，营养满满，美味可口。番茄杂蔬鸡蛋烫饭，一定要试试哦！小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公主号，喜欢可以去那...
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【步骤图】「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！食谱大全和做法
03-09用料花菜200喜欢的调料【生酮低卡】超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！的做法切碎，直接干锅炒，一定不放油，这样的话水分就可以没了，打造真的饭的口感这步很重要炒鸡蛋，咸鸭蛋，配菜，最后一起炒，摆个盘好吃！一共放了两个鸡蛋+一个...
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【步骤图】番茄蘑菇鸡蛋烩饭 低脂低卡 可素食 家常饭 快手饭食谱大全和做法
07-04我家神兽下的单-要番茄做主菜怕做炒饭太油的伙伴们，那就做烩饭吧还是下一次油做到底，不用再加油啦想我家神兽多吃点蔬果，所以特意放少点米饭就多放了蘑菇，胡萝卜丝，青菜相伴这样出来还是满满“一大碗饭”😂但是🤪就神不知...
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【步骤图】超快手的低卡奶酪胡萝卜焗蛋食谱大全和做法
09-12可作为哥本哈根第四天晚饭代替生吃胡萝卜和水煮蛋几乎不含碳水但是饱腹感很强绝对的减肥良品用料胡萝卜1根鸡蛋1个低脂奶酪3片盐适量胡椒适量罗勒适量超快手的低卡奶酪胡萝卜焗蛋的做法胡萝卜洗净去皮切碎或切丝装入...
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【步骤图】快手低卡pizza食谱大全和做法
12-03用山药泥代替部分面粉，低卡健康！用蚝油调味的鸡蛋做pizza汁吃起来减脂而且别有风味！用料鸡肉丁面粉山药或者土豆番茄鸡蛋约两个青椒蘑菇蚝油快手低卡pizza的做法山药蒸熟压泥，加入少量面粉和盐做饼底铺上切好的蔬菜和肉鸡...
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金枪鱼梅子茶泡饭 【步骤图】快手低卡食谱大全和做法
07-13味道超级棒还低卡金枪鱼简直米饭好伙伴用料绿茶浓一些金枪鱼罐头10g海苔少许黑芝麻少许梅子一颗酱油2g和盐一丢丢金枪鱼梅子茶泡饭快手低卡的做法放米饭海苔金枪鱼梅子黑芝麻盐酱油倒浓绿茶！！完成！五分钟！超级快还特别好...
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【步骤图】低卡 蛋黄焗南瓜-快手咸甜减肥餐食谱大全和做法
04-22用料南瓜200克咸蛋黄1个淀粉20克盐一点点糖10克色拉油适量低卡蛋黄焗南瓜-快手咸甜减肥餐的做法准备食材撒盐揉匀倒入淀粉，我剩了一点，可以一点点加哦揉匀热油，多放点油哦，煎熟煎熟后，留点锅底油，咸蛋黄炒散到冒泡泡南瓜回...
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【步骤图】奶油红薯焗饭（低卡焗饭）食谱大全和做法
11-06对要控制体重的人而言，是理智与味觉的双重满足。用料红薯米饭玉米粒（最好是水果玉米）黄瓜鸡蛋（我是蛋控）淡奶油马苏里拉或其它芝士黑胡椒奶油红薯焗饭（低卡焗饭）的做法红薯弄熟切小丁，也别太小了吃时找不到。蒸、煮、煎、炸、...
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【步骤图】快手低卡金枪鱼饭团食谱大全和做法
06-27用料水浸金枪鱼罐米饭碗海苔片熟芝麻烘焙芝麻酱快手低卡金枪鱼饭团的做法煮饭的时候加一小把糯米（增加黏性）煮熟后加两勺寿司醋（没有就不加）拌匀盛出备用米饭里加上水浸金枪鱼（不在乎热量的可以加油浸金枪鱼更好吃）+熟的黑...
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【步骤图】‼️快手低卡‼️芝士焗南瓜🧀🎃食谱大全和做法
02-11红南瓜（非贝贝南瓜）热量超级低乳酪也是高蛋白两者的结合简直完美用料南瓜150克芝士片1片黑胡椒1勺‼️快手低卡‼️芝士焗南瓜🧀🎃的做法南瓜蒸熟，大概15分钟。捣烂成泥把🎃泥平摊在平底烤盘均匀撒一层黑胡椒放上一片芝士什...
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【步骤图】超快手低卡味噌焗通心粉食谱大全和做法
08-26参考了厨友和网友的菜谱，捣鼓了这个超快手的低卡味噌焗通心粉，味道还不错，记录一下。用料意大利通心粉（或者意大利面）50克三文鱼1块芦笋（或者其他蔬菜）6根绣球菌（或者其他菌菇）150克青椒1个洋葱1/4个味噌1大勺无糖酸奶（浓稠）50克...
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【步骤图】「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全和做法
06-02解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适量大葱适量盐适量【低卡快手】低...
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如何做快手焗饭好吃 快手焗饭烹饪方法大全
10-11今天这道美食制作简单。营养丰富。非常适合给孩子吃。主要原料是鸡肉和胡萝卜。再加一些马苏里拉奶酪。然后烤制15分钟就可以了。整个过程也就在半小时之内。用料米饭盐葱花马苏里拉芝士鸡肉橄榄油生抽快手焗饭的做法...
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快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表
12-25我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...
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【步骤图】低卡低糖的快手炒饭—藜麦鸡蛋饭食谱大全和做法
09-29老公一直血糖偏高，又是个爱吃的货，特别爱吃主食。在连续一周的蔬菜沙拉当晚餐后，唉声叹气的抱怨，于是有了这个主食炒饭。用料鸡蛋2个洋葱1/4个西兰花四朵玉米粒20克胡萝卜半根鲜虾6只盐鸡汁黑胡椒粒若干橄榄油少量低卡低...
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【步骤图】「生酮低碳」超快手芝士焗肉酱饭食谱大全和做法
06-05这个食谱说到底是简单到不能再简单了。但是我做了个视频。所以我想发~~哈哈用料菜花米饭200g肉碎200g洋葱1/4个番茄100g切达芝士1片马苏里拉芝士100g蛋黄酱30g大蒜切末1瓣黄油1小块葱适量【生酮低碳】超快手芝士焗肉...
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