人间四月,草长莺飞、春意渐浓。在2020年这场黑天鹅事件后,大家对于提升身体免疫力有了更深刻的体会。配合适量运动,更倡导健康、有机、环保的饮食结构。
现和大家分享一道有机轻食,禾然有机橄榄油和有机酱油凉拌秋葵,健康美味兼得,吃得好又好吃。
禾然有机酱油以有机大豆和有机大麦酿造,以无添加为标准,咸鲜回甘,食味天然,非常适合凉拌和蘸点。
禾然有机特级初榨橄榄油,为意大利原装进口,物理低温压榨,淡雅清香,营养丰富,为轻食瘦身首选。
用料
秋葵 | 300g |
酱油 | 勺 |
橄榄油 | |
蒜 | 3-5瓣 |
小米椒 | 3个 |
禾然有机凉拌秋葵的做法
先来一张禾然有机家族大合影:有机儿童酱油、有机初榨橄榄油,有机酱油、有机香料酒、有机糙米醋、有机赤味增、有机豆瓣酱。
食材很简单,秋葵、小米辣、大蒜、禾然有机酱油和有机初榨橄榄油;
秋葵洗净切掉头部备用;大蒜和小米辣洗干净用熟食砧板和熟食刀具切成蒜粒和辣椒圈;
锅内放水烧开,滴几滴食用油,是为了保持秋葵不变色;
放入秋葵水开后约4-5分钟,用筷子夹秋葵头部变软了,捞起沥干。如果追求更极致的口感,捞起后泡入冰镇饮用水迅速降温,再沥干,可以保持色泽翠绿口感脆嫩;
秋葵摆盘,码上蒜粒和辣椒圈。
倒入适量禾然有机酱油和有机橄榄油,健康美味的凉拌秋葵就做好啦,是不是很简单呀,我一个人可以吃一盘呢。
小贴士
第7步骤,中餐厅里的做法是把食用油加温至七成热,浇在秋葵上,把蒜粒和辣椒圈烫出香味,口感更香,但摄入油量会多一些。