【步骤图】罗非鱼汤 Tilapia Stew食谱大全和做法

减脂早餐，低碳水
鱼可以用其他的白鱼替代
西兰花可以换成芦笋，莴笋，或是任何你喜欢的蔬菜
也可以加豆腐

用料  

罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法  

1. 罗非鱼约250克

2. 切成小块，料酒，薄盐，腌制十分钟

3. 热锅中加入盖住底部的花生油，加入鱼块

4. 炒至碎末状，鱼肉由生转白

5. 加入适量姜，或是这样的姜浆

6. 加入开水，淹没鱼肉

7. 可以加一杯牛奶，颜色更好看

8. 加入西兰花，煮熟，加少许盐，出锅

小贴士

品尝吧！