减肥也要好好吃饭
用料
西红柿 | 一小个 |
紫生菜 | 两片 |
西生菜 | 两片 |
紫薯 | 小半个 |
酸奶 | 一盒 |
鸡蛋 | 一个 |
欧包 | 两片 |
干果 | 一小把 |
减肥日早餐的做法
紫薯入锅蒸好
同时鸡蛋煮好:中火冷水下锅 煮到水开立刻盖盖子关最小火 煮六分钟左右 根据自己喜欢的生熟程度调节时间煮鸡蛋的同时 切好蔬菜 水果 一般放自己喜欢的或者家里有的 减肥期间 少摄入高糖的水果 尽量选择含高纤维的
酸奶紫薯酱:蒸好的紫薯稍稍放至温 和酸奶打在一起 可以沾面包 或者拌沙拉 味道很自然的甜
小贴士
减肥期间也要好好吃饭 早餐尤为重要 要保证有主食碳水 蛋白质 蔬菜水果 优质脂肪(坚果) 吃好才能健康的减肥