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减脂 蒸饺馅做法 食材 步骤
12-26晚上睡前总是饿肚子想吃东西，又怕长肉，不吃，又饿得睡不着干脆研究一些即能饱腹，又不发胖的宵夜像我睡得晚的23点睡觉22点之前就吃一点，垫一胃用料西葫芦1个鸡蛋2个生抽1勺白胡椒适量芝麻油适量减脂蒸饺馅的做法食材准备，西...
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【步骤图】黑全麦饺子素馅低卡减脂食谱大全和做法
04-07减脂期间想吃饺子怎么办？它来了，减脂低卡，还好吃！用料黑全麦粉适量韭菜适量鸡蛋适量豆干适量黑全麦饺子素馅低卡减脂的做法把鸡蛋煎下，弄碎，豆干切碎，韭菜一起搅拌。倒入黑全麦粉，边加水边搅。没有干粉后，下手和面团可能有点硬...
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【步骤图】春天的味道：减脂全麦蒸饺（两种馅料配方）食谱大全和做法
02-28春节有点长，2020春天终于来了，鲜美的野菜便是春天的味道用料荠荠菜1团鸡蛋3个胡萝卜半根根鸡脯肉1块香芹3-4根料酒，生抽，盐，大料粉（十三香），耗油，芝麻油干辣椒适量春天的味道：减脂全麦蒸饺（两种馅料配方）的做法荠菜洗干净，焯水两分...
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减脂饺饺阵烹饪方法窍门 如何做减脂饺饺阵才好吃
06-28用料鸡胸肉沫麻油、胡椒、盐mix虾去壳留尾，去肠现成饺子皮黑芝麻减脂饺饺阵的做法鸡胸肉馅起粘附作用如图不粘锅走起，中火煎至饺子底金黄，加入半碗水，盖上锅盖，转小火。收水，开盖，再煎香。优雅地撒上黑芝麻礼成小贴士多种蘸...
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【步骤图】云吞皮（低脂减脂蒸饺）食谱大全和做法
11-08平时一日三餐大鱼大肉的炒菜吃腻了，不妨试试动手这款减脂蒸饺哇，包法特别简单，零厨艺也可以操作哦，饱饱们快来试试看吧用料云吞皮1斤鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜粒玉米粒木耳粒若干葱花适量五香粉蚝油盐巴鸡粉生抽各一勺云吞...
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【步骤图】素馅饺子-减脂期自制-香菇鸡蛋木耳冻豆腐馅素饺子食谱大全和做法
10-19最近在减肥，特别想吃饺子，又担心外面买的饺子油和盐太多，所以就自己动手做了。因为冰箱里只有香菇和冻豆腐了，如果有胡萝卜或者白菜加进去会更美味～用料鸡蛋4个香菇5朵木耳10来朵冻豆腐一块盐适量花椒粉少量勺花椒油少量勺...
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【步骤图】饺子皮新花样，素馅更减脂喔食谱大全和做法
12-27饺子皮包肉馅我又想着那么多肉吃下去得跑多少步才能消耗热量，就来个素的用料饺子皮15张盐10克胡椒粉少许鸡蛋2个菠菜1小把木耳10小朵胡萝卜半根葱1根饺子皮新花样，素馅更减脂喔的做法木耳是我在东北带回来的小木耳，拿了...
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蒸饺馅素烹饪方法窍门 如何做蒸饺馅素才好吃
02-27用料粉丝把豆腐块木耳朵鸡蛋个盐克香油勺生抽勺西葫芦个胡萝卜根虾米克蚝油勺十三香勺味精克五香粉勺蒸饺馅素的做法炒鸡蛋...
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减脂蒸饺烹饪方法窍门 如何做减脂蒸饺才好吃
08-24因为健身又馋。那么就做个减脂能吃的蒸饺吧♥用料盐2勺黄瓜5根虾10只鸡蛋4个减脂蒸饺的做法黄瓜插成丝＋2勺盐腌出水/等10分钟左右攥干水份＋在切一下/鸡蛋变成碎块/虾仁切一下什么都不放就这样就可以了，因为腌制放盐了就...
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【步骤图】全麦素蒸饺～减脂必备食谱大全和做法
10-01楼主是不爱吃胡萝卜的人，这样做成的馅感觉还不错用料全麦面粉鸡蛋豆腐木耳胡萝卜虾皮生抽耗油盐全麦素蒸饺～减脂必备的做法全麦面粉，加水和面，也可以加个蛋，看你心情哈，揉好一边醒一会。做馅，这步看你喜欢，什么都可以加，鸡蛋碎...
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素馅蒸饺烹饪方法窍门 如何做素馅蒸饺才好吃
08-25少年感冒还没好，肉类吃不下去，就做了角瓜鸡蛋虾米的素蒸饺，配上一碗大米粥，营养足够用料鸡蛋2个角瓜一只面粉一碗盐两勺虾皮适量耗油一勺十三香适量葱花适量尖椒一个鸡精一勺油适量素馅蒸饺的做法准备角瓜一个，洗净切开去...
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【步骤图】减脂鸡胸肉时蔬饺子馅食谱大全和做法
03-31莴笋不是很喜欢想着怎么把它变好吃一点，没想到跟鸡胸肉组合一起这么完美，用料鸡胸肉2块胡萝卜半根莴笋一根茭白两小根鸡蛋清1个胡椒粉盐料酒淀粉鸡精饺子皮减脂鸡胸肉时蔬饺子馅的做法鸡胸肉洗净剁碎（新鲜的这种比较嫩滑...
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【步骤图】低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体食谱大全和做法
05-25一个爱吃饺子的人怎么去解决不长肉的问题用料全麦面粉300g温水克鸡蛋4个韭菜适量虾15只胡萝卜1根低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体的做法温开水（不烫手）和面，三光，盆光面光手光即可，盖盖子或者保鲜膜常温醒15分钟。...
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【步骤图】减脂西葫芦鸡蛋蒸饺食谱大全和做法
12-29因为是差不多包的时候才想起记录一下菜谱，所以前面准备的步骤没有拍照。好在很简单，我写出来就好。用料西葫芦2个鸡蛋3个虾干1把蚝油1勺食用油10克大地鱼粉1勺高筋面粉（饺子粉）300克开水75克凉水75克盐适量减脂西葫芦鸡蛋...
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藕馅蒸饺烹饪方法窍门 如何做藕馅蒸饺才好吃
01-13用料老藕1节五花肉300克大葱末姜末少许盐生抽老抽味精植物油饺子皮一包藕馅蒸饺的做法1.老藕（藕皮带点部位，不是炒着吃的嫩藕）一节刮净入电高压锅蒸羊肉时间，取出剥皮用擀面杖压成泥，晾凉加植物油拌好。2.五花肉搅碎加盐味...
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【步骤图】减脂鸡胸肉馅饺子🥟食谱大全和做法
05-08第一次用鸡胸肉包的，无非就是想热量稍微低一点啦用料鸡胸肉3块胡萝卜1根料酒2勺盐5克鸡蛋1个胡椒粉5克生姜半只大蒜3瓣饺子皮60张减脂鸡胸肉馅饺子🥟的做法处理原材料（忘记拍照片啦）饺子皮是现成买的，两盒一共600克，差不多...
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【步骤图】全麦面减脂素馅饺子食谱大全和做法
02-09喜欢吃饺子又怕胖，可以试试。全麦面粉和面，没有加白面，比白面高筋面粉要硬一些。也适合不爱吃蔬菜的儿童吃，很营养健康，冻起来做早餐很方便。用料胡萝卜半根冬笋一只木耳20朵干香菇10朵红薯粉条50克全麦面粉200克水120克菠...
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【步骤图】水晶蒸饺『减脂版』食谱大全和做法
12-22想做出透的感觉，就得用澄面『小麦淀粉』，而淀粉又是高热量的，所以就用一个低脂版本的馅儿，中和一下（自欺欺人的我😝）第一次做，竟然成功了，就是皮弄得厚了点😌在这里记录一下。用料澄粉和马铃薯粉比例：3比1马铃薯粉↑开水适量馅...
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【步骤图】减脂菠菜鸡蛋素馅饺子食谱大全和做法
02-08三月四月不减肥，五月六月徒伤悲！所以怎么说也要开始运动加节食啦。于是素馅饺子就此诞生！用料菠菜1把鸡蛋2个香菇6朵木耳10朵粉丝0.5把绿豆芽0.5把金针菇0.3把藕片0.5节彩椒2个饺子皮100张减脂菠菜鸡蛋素馅饺子的做法将...
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大馅蒸饺烹饪方法窍门 如何做大馅蒸饺才好吃
01-14用料红薯粉条鸡蛋韭菜胡萝卜面粉海米葱盐生抽芝麻油五香粉花椒粉大馅蒸饺的做法先做蒸饺皮。烫面，方法跟香酥梅菜肉馅饼里一样取一份面，揉匀搓长切小剂子，逐个按扁，擀成中间略厚边略薄的面皮韭菜和葱洗净沥干水，胡萝卜擦丝...
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【步骤图】减脂 | 素馅饺子食谱大全和做法
04-22我觉得吧，就把你不爱吃的蔬菜通通包进饺子里，一口吃掉。哈哈哈哈哈哈用料鸡蛋4个香菇8朵盐适量香油适量胡萝卜3根长豆角10根包菜半个饺子皮适量小葱小把粉条一捆生抽适量减脂|素馅饺子的做法把所有的青菜切碎，或者打碎，然...
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【步骤图】减脂鸡胸肉馅儿饺子食谱大全和做法
01-19这不是我第一次包饺子，但却是我自己初次调制馅料。凭借以往的做菜经验，想给大家分享一款低脂营养健康的饺子，并记录下来。以此刻录首次独立完成饺子的制作，后面也会继续分享新的饺子馅料呢。鸡胸肉日常虽然柴，但是混合了新...
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【步骤图】减脂又好吃的饺子（鸡肉馅）食谱大全和做法
07-10用料鸡胸肉2块新鲜番瓜2个减脂又好吃的饺子（鸡肉馅）的做法新鲜的番瓜2个，清洗干净后擦丝，加入2小勺盐腌制出水分。鸡肉洗干净后切块儿，放入绞肉机中。直接在绞肉机中加入葱、姜丁，老抽，胡椒粉，花椒粉，适量的玉米淀粉，适量的盐，鸡...
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【步骤图】少油少盐减脂的素馅水饺食谱大全和做法
11-13舞蹈老师让减肥，让少油少盐，奶奶送来了自己菜地的头茬韭菜，新鲜的很，吃什么呢，还是素三鲜饺子吧！美味又不长胖，两全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：鸡蛋用量，三个食材：木耳用量：适量食材：油适量，食盐适量，耗油适量，香油适量少油...
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【步骤图】减脂饺子馅（菠菜鸡肉鸡蛋虾仁馅）食谱大全和做法
08-21本人已经在减肥这条路上走了很久了，可惜美食太多，抵不住诱惑。哈哈这次下定决心减肥啦~~（因为小邶要结婚啦啦啦啦）小邶其实开始真正的减肥也有一个月的时间啦，靠着饮食和运动已经瘦了6斤了，减肥其实真的需要很大毅力，宝宝们...
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