从小我就喜欢喝粥,白粥、甜粥还有咸粥都爱!
因为最近一直在调整自己的饮食,尽量减少碳水的摄入。于是就做了这个时蔬燕麦粥。
做法非常简单,又有营养。几分钟就可以喝到热乎粥啦!
燕麦饱腹感强,热量低,这款粥做早餐也是非常好的!
用料
虾仁 | |
西兰花 | |
玉米粒 | |
燕麦 | |
蘑菇 |
低脂营养餐|虾仁🍤时蔬燕麦粥的做法
首先准备所需食材:西兰花切小朵,蘑菇切片,葱花,姜丝,虾仁(用料酒和胡椒粉腌制一会)。
砂锅内倒入少许油,油热炒香小葱和姜丝。
倒入腌好的虾仁,炒至变色。
加蘑菇片,炒软。
蘑菇片炒软后加水烧开,放入玉米粒。(玉米粒是我在超市买的袋装成品,平时用来炒米饭很方便)
放入西兰花,如果家里有孩子喝,西兰花可以再切碎一点。
这时候可以把姜挑出来了。
加燕麦,盐、大喜大牛肉粉、煮2分钟关火。
完成✅上桌。
小贴士
家里的这款燕麦,是平时泡牛奶喝的,虽然无糖,但片较小。如果用大颗粒的燕麦口感会更好!