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【步骤图】夏季健康减脂～三色炒时蔬食谱大全和做法
12-29夏季小炒，简单美味又健康，只要加少许生抽调味即可，可以选择自己喜欢的蔬菜，也可以加虾仁用料荷兰豆100克胡萝卜1根莲藕1段生抽1勺糖2克盐1克夏季健康减脂～三色炒时蔬的做法四季豆去筋，莲藕、胡萝卜切片备用水中放1小勺盐，莲...
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【步骤图】非正经生酮的随便吃吃皮皮虾干炒时蔬食谱大全和做法
03-10和爸妈一起吃饭，也得搞点人类口感的肉、菜。生酮吃一点同样不成问题！再煮个快手生酮冒菜，可以补充油脂。用料蒜3瓣小米辣2只皮皮虾干半斤豆芽一把韭菜半把非正经生酮的随便吃吃皮皮虾干炒时蔬的做法提前敲一块皮皮虾干，放...
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时蔬火腿燕麦粥做法 食材 步骤
12-29用料皇家小虎黑胡椒考场2根胡萝卜丁10克玉米粒10克青豆粒10克水果黄瓜½根开水250克桂格原味即食燕麦片40克生菜½颗🔸调味金龙鱼芝麻香油¼茶匙时蔬火腿燕麦粥的做法黑椒肠斜切片黄瓜切片生菜切小段放入盐水浸泡10分...
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迷迭香培根烤时蔬做法 食材 步骤
03-22菜买多了就这么处理吧，培根是所有蔬菜的好基友，加了家里种的迷迭香，锦上添花。最重要的是，这是一道快手菜！！上班族最爱！用料培根两条香菇适量小土豆6个洋葱1/4个新鲜迷迭香少量迷迭香培根烤时蔬的做法香菇洗净，剪去蒂。洋葱洗...
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【步骤图】香喷喷的鸡胸肉烤时蔬，低脂饱腹，好吃不怕胖食谱大全和做法
03-15戳这里可以看完整视频哦花卷的小厨房发布了一篇小红书笔记，快来看吧！😆0cXluqq8jHws74m😆，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！用料鸡胸肉1块玉米1根西兰花半颗口菇5朵小番茄6～9个调料蒜6～8片料酒1勺生抽1勺老抽半...
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菲力牛排配时蔬做法 食材 步骤
02-07用料菲力牛排100克紫甘蓝80克秋葵80克苦菊50克橄榄油适量盐适量黑胡椒酱少许黑胡椒粉少许菲力牛排配时蔬的做法所有食材洗净;牛排洗净,放黑胡椒酱腌渍1小时;紫甘蓝切丝;秋葵焯熟,切片。锅热放橄榄油,放入牛排,撒黑胡...
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健康烤牛肉时蔬做法 食材 步骤
12-26食谱搬运来自微博：双C的点点滴滴用料小西红柿适量玉米切段西兰花切块胡萝卜切块牛肉切粒橄榄油2、3勺海盐、黑胡椒适量健康烤牛肉时蔬的做法有烤箱就行，空气炸锅应该也可以把小西红柿拿出来玉米切段西兰花切小块胡萝卜...
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【步骤图】低脂纯素-时蔬大杂烩食谱大全和做法
02-23用料木耳适量山药适量胡萝卜适量豌豆角适量洋葱适量粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素-时蔬大杂烩的做法食材清洗后切小块清水烧开，加入粉盐/松茸鲜粉/豆瓣酱稍微熬制30秒根据食材成熟时间长短分批次加入食材:1、...
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【步骤图】榛子古斯米配时蔬乳酪，蒸滋味轻松享/食谱大全和做法
12-12用料150克榛子150克杏干300克洋葱，切块20克蒜头60克橄榄油1/2茶匙盐200克古斯米(couscous)1满茶匙蔬菜高汤酱或1块蔬菜高汤块，拨600克水200克胡萝卜，切片(5毫米)200克西葫芦，切片(7-10毫米)150克红甜椒，切成一口大小100克...
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时蔬藜麦粥烹饪方法窍门 如何做时蔬藜麦粥才好吃
12-18买了藜麦，偶尔煮饭会加在大米里面，可是家人不喜欢吃。那就用来煮粥吧，加了蔬菜粒，味道还不错。查了下资料，藜麦营养价值挺高，关键饱腹感还很强，减脂期间吃也不错（不喜欢粗粮口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麦100克胡萝卜粒10...
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鲜蘑时蔬烤虾滑做法 食材 步骤
02-16用料虾滑适量口蘑适量金针菇适量菠萝适量莲花白适量花菜适量个蒜泥适量小米椒适量蒜头酥适量生抽适量鲜蘑时蔬烤虾滑的做法虾滑直接买现成的就行，如果你想自己做，也可以准备好所有自己要吃的配菜，也可以不要配菜，都行生抽...
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【步骤图】好吃的鲜虾时蔬烘蛋，营养减脂又饱腹，快学起来食谱大全和做法
03-10完整视频可以戳这里哦：用料虾虾6只西葫芦半个圣女果5个鸡蛋2～3个蓝莓适量芝士片2片黑胡椒1勺盐1勺好吃的鲜虾时蔬烘蛋，营养减脂又饱腹，快学起来的做法把食材都准备好，鲜虾去壳去虾线，小瓜切片，圣女果洗干净。杯中打入两个鸡...
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【步骤图】香煎土豆鱼鳞龙利鱼配时蔬食谱大全和做法
02-26土豆切圆片经过烘烤摆成鱼鳞状加以装饰，鱼肉调入底味保留其原汁原味和鲜嫩的口感。用料龙利鱼1条土豆100克菠菜180克手指萝卜1根串番茄2个袖珍包菜1个海盐5克白胡椒8克初榨橄榄油10克干白葡萄酒15克鲜奶油30克香煎土豆...
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【步骤图】时蔬培根披萨（此为2个8寸9寸模具配方）食谱大全和做法
12-25此款披萨🍕我家孩子最爱，周末节假日必吃！蔬菜和培根搭配，非常健康又营养美味，孩子不爱吃蔬菜的尽管试试看！用料培根🥓玉米青豆胡萝卜丁鲜香菇洋葱青椒丝，各适量，总量就是平时炒菜盘一小盘盐鸡精，酱适量面团配方：高粉低粉各120...
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时蔬拌方便面做法 食材 步骤
12-13案台上又出现一小碟煮好的方便面，忽然想到了丘比的大拌菜口味沙拉汁。一直都不知道这沙拉汁该怎么用，虽然也想到可以用来做大拌菜，但天太冷，整个拌菜放在餐桌，万一一桌子的人都不吃，全塞进自己的胃里未免太凉了些。而这一碟...
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麸皮时蔬饼烹饪方法窍门 如何做麸皮时蔬饼才好吃
01-09麸皮对便秘者很有些效果，还可以降血糖和胆固醇，今天就来做麸皮时蔬饼用料燕麦麸皮粉4勺鸡蛋2个胡萝卜1段西兰花3朵瑶柱1把麸皮时蔬饼的做法西兰花、胡萝卜和瑶柱剁碎，和鸡蛋、麸皮混合一起加适量盐和少量胡椒粉或五香粉...
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虾炒山药时蔬做法 食材 步骤
02-20用料虾只山药木耳胡萝卜红长椒蒜叶姜末蒜末耗油水淀粉虾炒山药时蔬的做法1：山药胡萝卜去皮，先斜切段，再改刀切菱形片2：木耳泡开3：虾去虾线4：水烧开山药过水15秒，过冷水5：水烧开胡萝卜木耳一起过水30秒1：热油生姜蒜末爆香2：先下...
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【步骤图】杏鲍菇鳕鱼·时蔬卷饼食谱大全和做法
02-08鳕鱼被北欧人称为“餐桌上的营养师”,属于高蛋白、低脂肪食材,除了富含DHA、EPA外,还含有维生素A、维生素D、维生素E等。搭配富含维生素C的柿子椒、富含膳食纤维的杏鲍菇,是午餐的好选择。用料鳕鱼100克杏鲍菇50克柿...
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【步骤图】🔥烤时蔬，冬天没有大排档，自己烤的更健康！食谱大全和做法
03-03如果说大饼可以加一切，那么烤箱就真的可以烤一切！用烤箱做烤菜，绝对是我平时做饭时最偷懒的方式～但偷懒又怎么样？可是烤出来的好吃又干净又健康呀！所以，如果你和我一样容易犯懒，那么学会用烤箱烤菜绝对得是必备技能！烤箱无非就...
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【步骤图】时蔬鸡肉烧烤大拼盘食谱大全和做法
03-10健康低脂的美味，吃多少都不担心会发胖的菜色，你不心动吗！用料鸡胸肉1块玉米1根西兰花1朵小番茄适量时蔬鸡肉烧烤大拼盘的做法将西兰花切成小朵，玉米切块，小番茄切瓣，撒上一点橄榄油备用。将鸡胸肉切成小块，方便腌制倒入一小...
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【步骤图】宝宝辅食：土豆时蔬饼食谱大全和做法
02-07香甜软糯，补锌补钙，宝宝爱吃，适合10个月以上的宝宝吃用料土豆1个胡萝卜半根西兰花2朵面粉适量宝宝辅食：土豆时蔬饼的做法土豆去皮洗干净切片上锅蒸熟西蓝花胡萝卜焯水蒸熟的土豆压成泥加入焯水好的胡萝卜西蓝花搅拌均匀加...
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【步骤图】低脂烤时蔬（轻食）食谱大全和做法
12-21用料胡萝卜半根土豆半个洋葱半个芦笋6根小番茄若干个海盐2、3克黑胡椒1勺橄榄油1勺罗勒碎若干勺百里香若干低脂烤时蔬（轻食）的做法所有食材洗净切块，与调料混合备用胡萝卜🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分钟烤好后的土豆胡萝...
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时蔬炒大肉丸子做法 食材 步骤
12-29用料大粒肉丸子瘦肉胡萝卜杏鲍菇青椒姜蒜末耗油盐巴味精时蔬炒大肉丸子的做法1:蔬菜洗净切块，杏鲍菇焯水一下2:大丸子切条，瘦肉切片盐巴味精地瓜粉抓一下。3:热锅凉油瘦肉先炒一下盛起来，再加点油姜蒜末爆香，下丸子炒一下...
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【步骤图】时蔬鲑鱼佐芒果酱，层叠出美味/蒸滋味轻松享食谱大全和做法
12-12用料鲑鱼、胡萝卜和扁豆1/2-1茶匙红辣椒粉1茶匙盐1小撮豆蔻粉2小撮白胡椒粉4片去皮蛙鱼鱼排(每片150-180克，厚4厘米)200克胡萝卜(约0.2厘米)250克新鲜扁豆，切半芒果酱汁250克芒果，只取果肉(约3厘米)50克白兰地1茶匙咖喱...
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【步骤图】快手美味的时蔬鲍鱼粥食谱大全和做法
03-11孩子姨夫给了一罐去了壳的鲍鱼，分着冷冻好，随吃随用！除了煲汤炖着吃，熬粥也不错😊！按我的方法早起可以快速吃上这粥哈，美美哒上班去！来一起看看吧用料白米粥适量鲍鱼5只速冻什锦蔬菜粒一小碗姜片3片味好美白胡椒粉适量油适量...
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