伪装减脂炒饭做法 食材 步骤

用料  

伪装减脂炒饭的做法  

1. 1. 备料：1根胡萝卜🥕，1根黄瓜🥒，1根青椒，1朵香菇，2只鸡蛋，200g鸡胸肉，1捧花菜。

2. 花菜切碎，并过热水

3. 3. 其他的料全部切丁，并把鸡蛋🥚打匀。

4. 4. 喷3下油，先把鸡蛋炒熟炒碎，取出，再喷5下油，炒鸡丁。

5. 5. 扔入花菜，并加一勺蚝油，一小勺盐。

6. 6. 其它的“丁丁”全部扔入锅中，加两勺生抽酱油上色。

7. 7. 放入之前炒熟的鸡蛋翻炒，品尝一下咸淡，然后取出装盘，完成✅。

8. ps：啤酒🍺 100ml只有30卡路里，可以放心(•̀ᴗ•́)و ̑̑饮用。
      这一大锅“炒饭”是600卡，盘子里装的只有不到一半，可以分两顿吃。
       经常有些不会减脂的人说减脂餐没味儿，可能是因为他们没减过脂，或者不会做饭吧，早知道盐和蚝油的卡路里基本为0。