燕麦米降血脂是减肥的好帮手,燕麦米又比燕麦片吃起来有嚼劲没那么寡淡。减肥还是要吃一丢丢的碳水的,枯燥的燕麦吃不下可以试试这个做法。
鸡胸肉炒杏鲍菇的教程在上一个笔记比较详尽。
这里的燕麦煮出来大概是一碗的量。
料底和燕麦饭比例1:1
用料
燕麦 | 一小把 |
米 | 一丢丢 |
杏鲍菇炒鸡胸肉底 | 一碗 |
好吃低脂的燕麦烩饭的做法
燕麦米泡水2小时,会逐渐吸水变得多,这里一小把就够了。
我配了一小把大米,因为考虑到以后还是要吃米饭的,担心断了大米以后一吃就反弹。
燕麦会越涨越多!
燕麦和大米洗干净混合好,倒入煮饭的米按下煮饭键
煮好的燕麦饭就真的一碗
这是之前炒好的码子 杏鲍菇炒鸡胸肉
燕麦饭加水加码子继续煮
加一点盐调味,煮到这样关火。关火之后燕麦还是会持续吸水,一直吸到干。我喜欢配上海带豆腐汤,吃得好满足。杏鲍菇甜甜的好鲜美