燕麦奶的5大好处
一杯燕麦奶约有130卡路里、2.5克总脂肪、0克饱和脂肪、2克纤维、4克蛋白质、35%每日建议补钙量以及25%维生素D。
1.抗衰老
燕麦奶含有抗氧化剂,可以有效预防皮肤老化,而且也是对抗自由基的最佳武器。
2.增加骨骼密度
燕麦奶富含维生素D、钙和铁,能够帮助骨骼维持健康。
3.减缓胃部问题
如果你有胀气,那你可以透过喝燕麦奶减缓不舒服的感觉。此外,因为燕麦奶富含纤维,所以也可以帮助你促进消化。
4.减肥
燕麦奶的脂肪含量极低,所以如果你想减肥就可以多喝燕麦奶。
用料
燕麦 | 100克 |
饮用水 | 1000毫升 |
自制燕麦奶|减脂抗老|厨房新手的做法
燕麦100克
1000毫升水和100克燕麦倒进搅拌机
果汁程序,搅拌研磨2分钟
过滤
冰箱可保存2~4天
enjoy
小贴士
1.饮用水一定要凉水,不能用热水,不然燕麦变稠
2.如果喜欢很稀的燕麦奶,水比例根据各人口味适当多加