简单好吃(๑´ڡ`๑)
用料
肉丸 | 4个(2鸡肉2牛肉 冰箱就剩这些了 要够的话也就放一种) |
番茄 | 1个(约120克) |
西蓝花 | 3朵(约80克) |
橄榄油或植物油 | 少许 |
盐 | 1克 |
白胡椒粉 | 少许 |
小米藜麦饭 | 1份(约80克) |
减脂餐/西蓝花番茄肉丸盖浇饭的做法
洗菜切菜 肉丸一切两半 西红柿去皮切丁
西蓝花和肉丸都水煮两分钟
锅内刷油
放入西红柿丁
边炒边用锅铲剁 把番茄炒成泥
加入煮好的西蓝花和肉丸 翻拌
加盐
加胡椒粉(赶时间 赶赶赶 我都是事后抽空编辑菜谱的 所以并未发现照片拍成这鬼样啦👻👻)
把菜盛出装盘 盖在小米藜麦饭上 完成减脂晚餐↑↑(特意让米饭露一角出来拍照 不拍照片可以全盖上哒) 小米藜麦饭做法
小贴士
这是晚餐份量 如做午餐各食材相应增加点