减肥晚餐开始啦做法 食材 步骤

晚餐~ 可以吃水果吃到饱可以吃蔬菜吃到饱… 吃任何你喜欢的… 如果坚持的住就吃7分饱哦~效果会更快

用料  

减肥晚餐开始啦的做法  

1. 偶尔可以煮个汤~ 豆腐/冬瓜＋你喜欢吃的蔬菜/或者海带汤/番茄汤 或者别的汤… 一起煮汤~ 只能放水＋盐＋胡椒粉~ 就行啦~

2. 可以炒任何你喜欢吃的蔬菜…可以放葱姜蒜炒…但是记得一定要（少油！少油！少油！）有的菜不好熟的就放水煮！可以放盐＋胡椒粉…别的调味料就别放了…实在不适应可以稍微放一点点生抽… 如果你吃的下去，吃水煮的最好。

3. 可以吃任何你喜欢吃的水果…但是一定要含糖量（低的！低的！低的！~ ）一开始觉得饿可以吃到饱…后面慢慢减量…🍓🫐不要节食！不光对身体不好反而会长胖！

4. 蔬菜和水果，二选一吃！