分享一道好吃的健身餐给你们,鸡胸作为健身减肥者的心头好,但口感一不注意就很柴,这是根据我自己口味,减肥期间摸索出来的新菜品,供参考,祝你们瘦到想要的体重。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
胡萝卜 | 0.5根 |
黄瓜 | 0.5根 |
玉米粒 | 20克 |
海天添丁甜醋 | 适量 |
青芥 | 适量 |
生姜 | 2片 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒 | 0.5勺 |
鸡丝蔬菜什锦(减脂必备)的做法
先把鸡胸肉洗干净,处理干净筋膜多余脂肪,切成小块,煮熟,水里记得加姜片去腥。捞出晾凉后撕成丝,然后倒入适量蚝油,搅拌均匀,撒上一点现磨黑胡椒,放置一边备用。
胡萝卜切丝,黄瓜切丝,然后玉米和胡萝卜丝蒸熟,放凉备用。
酱汁儿是关键,倒入甜醋(含糖但摄入不多)挤一点芥末,搅合搅合,然后把黄瓜丝熟的胡萝卜丝和玉米倒入碗中,倒入酱汁拌匀,拌匀后再放腌好的鸡胸肉丝,稍微拌一拌,即可。
小贴士
技术总结:1.玉米粒和胡萝卜煮熟(胡萝卜你要吃生的也可以 看个人口味)
2.鸡胸肉是先腌好 等蔬菜拌好了再倒进去 稍微拌一下(因为鸡胸有耗油 最开始就放进去会被醋汁儿中和掉)