食材 、调料、油共481卡
用料
| 鸡翅 | 4个 |
| 黄红椒 | 150g |
| 柠檬 | 半个 |
| 蒜 | 4瓣 |
| 橄榄油 | 少量 |
| 黑胡椒 | 少量 |
| 豆芽 | 几把 |
| 胡萝卜 | 30克 |
| 小米椒 | 1个 |
| 玉米油 | 3克 |
| 蒸紫薯 | 90克 |
| 熟鹰嘴豆 | 40克 |
工作日减脂便当NO.3的做法
1️⃣柠檬蒜香烤鸡翅🍗（去皮吃，多吃几个🤭）
柠檬和蒜压成泥后腌鸡翅，可放冰箱过夜或腌一小时以上，撒点盐入烤箱180度烤20-25分钟。
2️⃣烤青红椒：青红椒切块放黑胡椒和橄榄油混合后，鸡翅烤一半时加入一起烤
3️⃣黄绿西葫芦切片，直接生吃的。
3️⃣豆芽炒胡萝卜：锅内刷油加入小米椒，炒熟后加了点蚝油和醋。
4️⃣
紫薯：蒸熟
鹰嘴豆：泡4小时以上，加水煮15分钟坚持上班带便当