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【步骤图】沙茶牛肉杂粮饭便当小美食谱大全和做法
03-11用料牛肉120克5*3厘米块沙茶酱40克蚝油5克料酒15克水260克糖5克米饭量依据自己饭量决定参考如下米50克提前浸泡1小时小米50克提前浸泡1小时荞麦40克提前浸泡8小时新鲜豌豆米30克西兰花120克姜1片蒜1瓣油10克沙茶牛肉...
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【步骤图】轻食减脂餐丶便当Day7食谱大全和做法
02-23Day7～打卡～😜周五啦，今天做个简单的三明治🥪用料鸡蛋1个番茄1个生菜4片紫薯半个无糖全麦吐司2片培根2片轻脂沙拉酱适量蓝莓适量凤梨适量猕猴桃1个轻食减脂餐丶便当Day7的做法一个蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放凉捏成泥...
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【步骤图】不用加热的午餐便当食谱大全和做法
03-12澳洲的小学生是没有地方加热午餐的，最起码大部分的公校如此。家里有挑食严重的小孩，食品重复性很高，怎么准备每天的午饭真的很让人头疼。一个学期结束了，记录一下。用料免炸鸡块蘑菇香肠或火腿黄瓜和西红柿面包水果不用加...
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【步骤图】卤豆干，卤油豆腐，幸福便当菜食谱大全和做法
02-19用料10克油30克蒜頭，略拍扁10克新鮮紅辣椒，略拍扁10克墓，切片150克醬油30克糖800克水200克黃豆干卤豆干，卤油豆腐，幸福便当菜的做法1將油、蒜頭、紅辣椒和姜片放入主鍋，以5分/Varoma/速度0.5爆香。2加入醬油、糖和水，以15分/...
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【步骤图】今日份便当-2021-3-30食谱大全和做法
03-10午餐：黑木耳西芹炒牛柳＋白米饭晚餐：西红柿炒鸡蛋用料鸡蛋3个西红柿1个牛排1块西芹1根黑木耳干适量蒜2瓣酱油适量盐适量植物油适量今日份便当-2021-3-30的做法准备好材料1-冷锅热油下牛柳，翻炒片刻放蒜和酱油2-放西芹翻炒...
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「工作日」便当©做法 食材 步骤
03-25记录下自己带便当的日子(≧3≦)用料随心所欲的菜1000000g随心所欲的饭1000000g【工作日】便当©的做法炒好，带走＝0＝...
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【步骤图】「一人食便当」家常豆腐&湖南椒煎蛋食谱大全和做法
12-26用料老豆腐半块尖椒一根木耳6-8朵鸡蛋2个湖南椒1根梅花肉一丢丢生抽适量耗油适量辣椒酱适量【一人食便当】家常豆腐&湖南椒煎蛋的做法准备好食材木耳温水泡开，豆腐切块（方形三角均可）稍微厚一点不容易碎，尖椒切块，湖南...
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【步骤图】午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁食谱大全和做法
03-09用料鸡胸肉250g冬笋2块毛豆50克魔芋块100g盐一小撮白胡椒一小撮米酒一大勺姜末葱末各1/2勺玉米淀粉1/2勺生抽一大勺蚝油1/2大勺橄榄油1/2勺蒜1瓣午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁的做法鸡胸肉切丁后，加入盐，白胡椒，米酒，姜末，...
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【步骤图】快手超级下饭便当菜：素炒蒜末刀豆食谱大全和做法
12-12用料刀豆300克蒜瓣6-8瓣，多多益善生抽1勺盐少许油适量小米辣1个快手超级下饭便当菜：素炒蒜末刀豆的做法刀豆放入盆中，泡10分钟反复冲洗3遍，切细丝蒜瓣洗净切片，小米辣洗净切小段油锅7成热，加蒜片、小米辣翻炒1分钟，加入刀豆...
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【步骤图】工作便当 | 酸辣可口蒜汁茄子食谱大全和做法
03-02除了烧茄子素炒茄子等等之外，酸辣可口的茄子搭配一点蒜泥，解腻又提香，真的太好吃！用料茄子1个小米辣3个淀粉汁生抽2勺＋老抽半勺＋醋2三勺＋耗油半勺＋蒜泥适量＋掉粉1勺工作便当|酸辣可口蒜汁茄子的做法茄子去皮蒸熟蒜泥小米辣备用...
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【步骤图】给贝贝的爱心便当2015.04.20食谱大全和做法
03-22老公公司附近吃的东西地方少，以后带饭给他。前一天做完了晚饭又做的，简直忙死了。用料鸡蛋豆角鸡胗香菇米饭海苔给贝贝的爱心便当2015.04.20的做法小熊便当，被子用鸡蛋片做的，被子底下是香菇猪肉饭。配菜是蛋黄豆角和辣炒...
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卤蛋，幸福便当菜做法 食材 步骤
02-19用料800克水160克醬油30克蒜頭，略拍扁40克葱，切段(約4公分)80克糖100克米酒6顆水煮蛋，剝殼卤蛋，幸福便当菜的做法1將水、醬油、蒜頭、葱、糖和米酒放入主鍋，以10分/100℃/速度1烹煮。2插入蝴蝶棒，加入水煮蛋，以20分/100℃/反...
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【步骤图】网红便当🍱编编格子蛋包饭|颜值爆表💯食谱大全和做法
03-12🌼好久没有做便当啦，今天跟着小伙伴学做了编编蛋包饭，颜值高，上班族必学，也是哄娃神器！用料米饭1碗鸡蛋2个午餐肉2片蔬菜粒适量番茄酱适量盐适量水淀粉适量网红便当🍱编编格子蛋包饭|颜值爆表💯的做法准备炒饭需要的食材，根...
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工作日午餐，不重样的 【步骤图】便当合集11食谱大全和做法
03-08日复一日坚持为爱下厨，记录不重复的便当合集～用料蔬菜荤菜按自己喜好工作日午餐，不重样的便当合集11的做法金蒜鸡肉开背虾+青椒土豆丝洋葱香肠焖饭+葱炒蛋+白菜香肠炒粉+鱼香茄子滑鸡糖醋鸡翅根+西兰花炒蘑菇咸蛋黄虾仁+...
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【步骤图】一人食便当之萝卜丝虾泡饭食谱大全和做法
03-21用料虾干or虾皮随意水萝卜一个姜两片米饭or杂粮饭一人份橄榄油适量盐，鸡精适量胡椒粉适量一人食便当之萝卜丝虾泡饭的做法水萝卜擦成细丝，准备干虾，没有可以用虾皮代替，剩米饭一碗，我用的是杂粮饭~热锅，倒一点橄榄油（不用很...
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【步骤图】便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）食谱大全和做法
12-24如题用料水500克便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）的做法虾米炒蒲瓜+格瓦斯鸡腿+米饭辣白菜拉面汤煮过的火腿和米粉+木鱼花炒猪肉猪肉炒蛋+煎牛排+炒芦笋+米饭炒芦笋+番茄炒蛋加酱油二次加工的鹅+猪肉炒香菇加酱油二次加...
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一人便当🍱-六做法 食材 步骤
03-11用料菜肉米饭一人便当🍱-六的做法拌秋葵芝士培根烤蘑菇炒饼叉烧肉白煮虾仁水煮三蓝莓提子小番茄枇杷乌龙茶炸蘑菇炒蘑菇鸟贝线豆炒肉烤甜椒树莓蓝莓黑莓提子小番茄枇杷味增汤白米饭荞麦凉面沙拉玉米煎孢子甘蓝炸蘑菇...
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上班族的午饭便当做法 食材 步骤
02-22持续记录上班便当🍱和同事男友一起两人食买了个自热饭盒每天在公司煮米饭这样就只需带菜就好辣、用料持续更新上班族的午饭便当的做法番茄煮鱼+蒜蓉虾（虾太好吃没剩几个了）板栗烧鸡+生菜土豆萝卜牛腩+白玉菇酸辣鸡胗+清...
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【步骤图】我的减脂便当🍱34day食谱大全和做法
03-04Order34bento🍱早餐:小笼包+核桃奶(239cal)午餐:啤酒牛蛙+石榴+米饭+番茄炒蛋(973cal)用料牛蛙2只土豆1个玉米油5克大蒜3瓣姜4片料酒2勺生抽1勺老抽2勺耗油1勺麻椒适量啤酒1罐我的减脂便当🍱34day的做法啤酒牛蛙🐸:锅...
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【步骤图】午餐减脂便当-火腿菌菇毛豆糙米饭食谱大全和做法
03-09用料糙米150克蘑菇50g火腿20g毛豆50克姜末一小撮午餐减脂便当-火腿菌菇毛豆糙米饭的做法糙米一杯，提前泡水至少4小时。加入火腿丁，口蘑丁和姜末，电饭煲煮饭。电饭煲煮饭还剩10分钟左右，加入毛豆仁。饭煮好后拌匀即可。...
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【步骤图】番茄烤亚麻籽猪肉便当🍱食谱大全和做法
01-27今天也有好好吃饭呀🍱今天的上班族工作餐用烤箱不费时间，也可以用空气炸锅，营养均衡，吃完最后一盒中粮家佳康亚麻籽猪肉啦，这款猪肉有6倍亚麻酸，omega-3脂肪酸含量高，特别适合减脂期，降低胆固醇和血压。用料亚麻籽猪肉100克...
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【步骤图】高中生的午餐便当—牛肉粒鸡蛋双色饭食谱大全和做法
02-25今天继续“便当里的春天”。酱炒牛肉粒和炒蛋的双色饭，搭配凉拌刺嫩芽和有机西兰花、油焖春笋、小番茄，隐藏的“主角”是大麦饭，被菜挡住了完全看不见～😀用料牛肉粒100克鸡蛋1个刺嫩芽一把有机西兰花一包春笋半根小番茄1...
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🍱工作日便当记录做法 食材 步骤
02-25最近😷彻底居家带娃，每天晚上睡前备菜，第二天早起十分钟做完午饭，还能给队友带出来一份便当，不用吃食堂的陈年大米饭啦。用料蔬菜每天都要有肉力量源泉米饭杂粮饭更健康汤补水专用🍱工作日便当记录的做法前一天晚上孩子们...
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【步骤图】🍱工作日的轻食便当49牛油果鸡蛋沙拉(持续更新)食谱大全和做法
03-11想吃牛油果了那就做个沙拉吧超级简单的一餐牛油果沾芥末酱油有点三文鱼的感觉😂口感很像味道还是不一样的用料牛油果1个鸡蛋2个鸡胸1块玉米半根芭乐1个沃柑1个🍱工作日的轻食便当49牛油果鸡蛋沙拉(持续更新)的做法食...
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【步骤图】红糟肉，幸福便当菜食谱大全和做法
02-21用料400克五花肉(整條)40克紅糟醬15克米酒15克醬油15克蒜頭15克糖1/4茶匙五香粉50克小黃瓜，切絲红糟肉，幸福便当菜的做法将猪五花肉洗净，利用金属叉子将猪肉均匀刺穿以断除筋膜。将红糟酱、米酒、酱油、蒜头、糖和五香粉...
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