运动前一个小时加餐用
蓝莓囤货太多，奢侈吃法（一大盒蓝莓打一份奶昔）
用料
| 蓝莓（冰箱里冻硬了再打） | 1盒 |
| 鲜牛奶（我用的是无乳糖低脂） | 1杯 |
| 冰块 | 若干（不能太多） |
| 鼠尾草种子（奇亚麻籽） | 爱吃就放 |
嘿～莓莓（蓝莓奶昔）的做法
杯子里倒入奇亚麻籽若干，倒少量牛奶…不管它，让它自己去膨胀。
破壁机里倒入一盒冻蓝莓、一杯牛奶、三分之一杯冰块，开搅。
打好的奶昔倒入杯子里，和奇亚麻籽牛奶会分层很好看…喝的时候搅拌一下。超好喝…还抗饿！
![嘿～莓莓（蓝莓奶昔）的做法步骤图 第2张]( "嘿～莓莓（蓝莓奶昔）的做法步骤图 第2张")
【步骤图】嘿～莓莓（蓝莓奶昔）食谱大全和做法
烹调艺
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