【步骤图】减脂餐（完全不会饿）8部食谱大全和做法

每周更新！这周有点忙，迟了，哈哈哈～第8部代表我已经吃两个月了，现在一共瘦了9~10斤了，但我是有运动的喔！

第一部：_title_a
第二部：_title_a
第三部：_title_a
第四部：_title_a
第五部：_title_a
第六部：_title_a
第七部：_title_a

用料  

减脂餐（完全不会饿）8部的做法  

1. 牛排买现成的煎熟，切成条状。

2. 之前几部都有教。

3. 跟第一个差不多。

4. 这前有教。

5. 番茄尤利鱼鱼之前有教，这前是鳕鱼，现在换尤利鱼。

6. 四季豆直接用水烫熟。

7. 煎带鱼这前有教的。

8. 简单的不能再简单了，休息天的菜式，哈哈哈

9. 之前也有教

10. 番茄煮牛肉，之前有教煮鸡胸肉的，换一下。

11. 三文治：第一层蟹棒（把蟹棒撕碎），第二层番茄＋鸡蛋，第三层鸡胸肉烤箱版（之前有教找一下，也是撕碎），用全麦面包夹就可以了，用保鲜膜包裹固定下来

12. 瑶柱冬瓜：冬瓜瑶柱放锅里，用水煮熟出味，加点蚝油。