只需要全麦粉、熟透的香蕉和酵母，清清爽爽的三种食材即是减脂期的最佳碳水。
此配方适用于三能藤篮模具：圆直径180*90MM，型号：SN4513。
用料
| 全麦高筋粉 | 300克 |
| 熟透的香蕉 | 300克（去皮） |
| 酵母 | 3克 |
无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法
熟透香蕉，一定要这种布满黑点的…
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第2张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第2张")
去皮后300克
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捣碎成泥，我用的压土豆泥工具。
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加入全麦粉混合成絮状
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第5张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第5张")
混合成柔软的面团
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密封发酵至两倍大
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第7张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第7张")
排气
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第8张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第8张")
滚圆，我用了一些黑麦粉做手粉。全麦粉也可以…
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第9张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第9张")
藤篮筛粉防粘
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第10张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第10张")
放入面团
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第11张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第11张")
密封发酵至满模
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第12张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第12张")
倒扣在烤盘上
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第13张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第13张")
180度上下火中层18分钟左右至表面金黄
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第14张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第14张")
食之，又香又甜，大自然的恩赐…
![无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第15张]( "无糖无油无蛋无奶の超低卡香蕉全麦藤篮软欧的做法步骤图 第15张")
