我是臻减脂营创始人李臻臻,我来分享一下经过万人测试有效的减脂方法。
以我自己生完老二的减脂经历和大家分享。
减脂前体重104.2(由于我本身是营养师,孕期体重的管理就好,所以我胖的不多),我用了42天的时间体重到了97斤。
每天需要做的就是按照食谱吃饭
强调一下,不需要运动!不需要运动!
一定要有非常好的心态
相信我,每个人都可以瘦下来
我们效果最好的一名学员
42天瘦了16斤,特别棒
你也可以,加油
用料
优质蛋白(牛肉、鸡胸肉、鱼、虾等) | 每餐中四分之一的比例 |
蔬菜(深色绿叶蔬菜) | 每餐中二分之一以上的比例 |
主食(米饭或者粗粮主食) | 每餐中四分之一的比例 |
鸡蛋 | 早餐一个 |
牛奶 | 500ml |
坚果 | 一小把 |
水果 | 一个 |
酸奶 | 200克 |
42天瘦6到16斤的做法
早餐,鸡蛋牛奶蔬菜玉米
上午加餐
午餐:米饭四分之一,肉四分之一,菜二分之一
下午加餐
晚餐,一份肉类,三分菜类,要吃饱
选择优质的肉类蛋白
每周可以给自己开放一天,放松一下减脂更有效果
42天的变化
小贴士
还要注意上午加餐吃水果和坚果,下午加餐吃主食和酸奶